Өглөөг хэрхэн эрч хүчтэй болгох вэ?

2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43

Олон хүмүүс өглөөг өдрийн таатай цаг гэж үздэггүй, учир нь тэд сайхан мөрөөдлөө тасалдуулж, ажилдаа явах ёстой. Өглөө сэрээх, эрч хүчтэй болгоход яаж амархан байх вэ?

Ихэнх хүмүүсийн хувьд өглөө нь тийм ч сайхан сэтгэл байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зөв хандахыг хүсч байвал өглөөний дэг журмын бэрхшээлээс ангижрах боломжтой бөгөөд ингэснээр өглөөг илүү баяр баясгалантай болгоно. Өглөө сэрсний дараа илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх хэдэн заль мэх байдаг:

1. Эрт сэрээрэй

Өглөө аятайхан, хачирхалтай байхын тулд та эрт босох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ажил эхлэхэд маш их хугацаа үлдсэн тул та аажмаар бэлдэж болно. Нарны туяагаар босоход хүн үргэлж хөгжилтэй, эрч хүчтэй болдог.

2. Хувцас, шаардлагатай зүйлсийг урьдчилан бэлдэх

Хэрэв та оройн цагаар хувцас, өглөөний цай, өдрийн хоолны сав бэлдэж өгвөл өглөө бага зэрэг цаг чөлөөлөгдөх болно. Өглөө ийм дэмий зүйлийг орхихгүй байх нь дээр. Орой бүх зүйлийг хийсний дараа та өглөөнийхөө цагийг буулгаж, чухал зүйлийг мартах талаар санаа зовохгүй байж болно.

3. Сэрээд нэг аяга цэвэр ус ууна

Хүн бүр өглөө босохдоо нойрмог болдог. Унтах үедээ шингэн зүйл уудаггүй тул бие нь бага зэрэг шингэн алдаж эхэлдэг.

Ийм учраас та өглөөний кофе уухаасаа өмнө өрөөний температурт том аяга ус уух хэрэгтэй. Ус уусны дараа хүн маш их сэргэж, ус нь түүнийг сэрээх боломжийг олгодог.

4. Хөшгийг хөдөлгөж, цонхыг нээ

Өглөө илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эрч хүч авах хэрэгтэй. Энэ нь цэвэр агаартай нарны гэрлийг шаарддаг. Тиймээс, сэрснийхээ дараа та хөшигөө хөдөлгөж, цонхыг онгойлгох хэрэгтэй (хэрэв гадаа хэт хүйтэн биш бол), өглөөг гэрт оруулаарай. Хэрэв гадаа өвөл байгаа бол та өрөөгөө дор хаяж хэдэн минутын турш агааржуулах хэрэгтэй. Цэвэр агаарыг сэргээж өглөөний эрч хүчээ цэнэглэхэд тусална.

5. Сайхан аялгуу асаагаарай

Тааламжтай эсвэл хэмнэлтэй хөгжим шиг өглөө нь эрч хүч авахад юу ч тус болохгүй. Өглөө ажилдаа бэлдэж байхдаа сонссон дуртай хөгжим таны сэтгэлийг сэргээж, эрч хүч өгдөг. Орноосоо босож, дуу хураагуурыг асаагаад танил, дуртай аялгууг сонсоод инээмсэглээрэй.

6. Сунгах, хөнгөн дасгал хийх

Өглөө нүдээ нээсний дараа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол арван минутын турш дасгал хийх явдал юм. Биеийг сунгахад хангалттай, үүний тулд та йог эсвэл фитнессийн дасгалыг ашиглаж болно. Хөнгөн цэнэглэсний дараа бие эцэст нь сэрэх болно, цус нь судаснуудаар хурдан урсах болно, тэр хүн тухайн өдрийн санаа зовнилд бүрэн бэлэн байх болно.

7. Өглөөний цайгаа заавал уугаарай

Бага зэрэг эрт босохдоо өглөөний цайгаа тайван, баяр хөөртэй идэх хэрэгтэй. Өглөөний цайнд юу идэх талаар хатуу дүрэм байдаггүй тул хүн бүр хүссэн зүйлээ сонгох эрхтэй. Гэхдээ өглөө тариа, ногооны хоол идэхийг зөвлөж байна. Өглөөний цайны дараа хүний сэтгэлийн байдал сайжирч, бие нь шаардлагатай тэжээлийг авдаг.

8. Сайхан зүйл хий

Та орноосоо үсрээд хурдан угаагаад ажил руугаа гүйж чадахгүй. Энэ тохиолдолд өглөө нь үнэхээр таатай биш байх болно. Аажмаар бэлтгэл хийх, өглөө дуртай зүйлээ хийх нь дээр: халуун усанд орох эсвэл тодосгогч шүршүүрт орох, дуртай номоо хэдэн минут уншиж, найз нөхөдтэйгээ нийгмийн сүлжээнд чатлах.

9. Захидлыг шууд унших гэж бүү оролдоорой

Өглөө нь ажлын талаар нэн даруй бодох нь зохисгүй юм. Таныг хүлээж буй хугацаанаас эрт ажлаа эхлүүлэхэд хүргэж болзошгүй шинэ зурвасуудын талаар имэйлээ харахгүй байх нь дээр. Ажил эхлэхийн өмнө чөлөөт цагаа амрах хэрэгтэй.

10. Ажилдаа аажмаар явж байна

Хүний бие болон бие махбодид зөвхөн өглөө босоод зогсохгүй босоход цаг хугацаа шаардагддаг тул ажилдаа бэлдэх нь хурдан бөгөөд уйтгартай байж болохгүй. Та сэрэхдээ нарлаг сайхан өглөөг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд цонхны дэргэд өглөөний кофегоо тайван ууж, эсвэл эртхэн ажилдаа явах, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж эсвэл кафед явах хэрэгтэй. Өглөө ядрах ёсгүй, шинэ өдөр баяр баясгаланг авчрах ёстой!