Хүйтэн цаг агаарт хэрхэн дулаацах вэ?

2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43

Өвөл алхах эсвэл зүгээр л ажил руу явах зам нь даарах, даарах зэрэгт таагүй байдал авчирдаг. Хэрэв дулаан хувцас нь тус болохгүй бол энэ нийтлэлийг уншаад хүйтэнд дулаахан байхад туслах үр дүнтэй зөвлөмж, аргуудыг ашиглаарай

Хүйтэн яагаад аюултай вэ?

Хүйтэн жавартай өдөр ихэвчлэн тайван байдал, гялалзсан мөнгөн тоглоомоор баярладаг. Гэхдээ хувцас хунар дор мөлхөх нь зөвхөн таагүй байдал, сэтгэл санаа муудахаас гадна ханиад хүрэх, эрүүл мэндийн архаг асуудал хурцдах магадлал юм. Хэт хөргөлт хийснээр та бөөр, эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн систем, давсаг, түрүү булчирхай, булчингийн тогтолцоонд аюул учруулдаг.

Хувцаслалтад тавигдах шаардлага

Гипотермиас зайлсхийх, ханиадны хортой нөлөөг бууруулах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол юуны түрүүнд хувцас юм. Зөвхөн сэвсгэр цамц, дулаан үстэй цув өмсөхөөс гадна сонгины зарчмыг ашиглах шаардлагатай. Олон давхаргат, хөнгөн хувцас нь агаарын давхаргатай байдаг тул макроклиматыг гайхалтай хадгалж, нэг дулаахан зүйлээс илүү гайхалтай үр нөлөөг авчирдаг.

Хөвөн болон бусад байгалийн даавуунаас илүү дотуур хувцас ашиглаарай. Жишээлбэл, подволк нь үргэлж чийг шингээж, агаар нэвтрүүлэх болно. Үүний дараа цамц, цамц, холбогч орно, тэдний чанар хамаагүй. Гэхдээ хүрэм, цамц, хүрэм, цамц, ноосноос цамц сонгохыг зөвлөж байна.

Дулаан дотуур хувцас нь маш сайн сонголт юм. Эдгээр нь дулаан ялгаруулдаггүй боловч дулаан дамжуулалтыг бууруулдаг орчин үеийн технологи юм. Ийм хувцас худалдаж авахдаа юунаас бүрдсэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү найрлагад синтетик бодис давамгайлдаг - энэ нь идэвхтэй спортод зориулагдсан болно. Өдөр тутмын амьдралдаа зориулан үнэгүй хэмжээтэй, синтетик материалтай хөвөн / ноосон хольцыг сонгоорой.

Тиймээс та хэд хэдэн давхаргаар хувцасласан болно. Мэдээжийн хэрэг танд толгойн малгай, ороолт / алчуур хэрэгтэй болно. Бээлийтэй бээлий нь бээлийээс илүү сайн дулаацдаг.

Гутал

Хөл бол хамгийн чухал цэг юм. Ноосон оймс, дулаахан өмд / юбка заавал байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - хатуу трико, магадгүй leggings. Гутал нь хатуу сонгогддоггүй, хэрэв гутал нь нягт, хялгасан судсыг хааж байвал өндөр чанартай гутал хүртэл хамгаалалт өгөх чадваргүй болно. Хөл, хуруу нь буруу сонгосон гуталд онцгой эмзэг байх болно - тэд хурдан хөлдөх бөгөөд гипотерми танд баталгаатай болно.

Дашрамд хэлэхэд, суурийн дэмжлэггүй хавтгай ул нь цусны эргэлтийн эмгэгийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь васоспазмд хүргэж, гипотерми үүсгэдэг. Тиймээс, байгалийн үстэй угг гутал үргэлж хадгалдаггүй.

Аливаа гутлыг таван минутын дотор дулаалах боломжтой. Бидэнд орон сууцанд дулаан тусгаарлалт хийхэд ашигладаг тугалган тусгаарлагч хэрэгтэй болно (барилгын материал байгаа газарт зарагддаг). Тиймээс улавчийг гутлаасаа гаргаж, тусгаарлагч хуудсан дээр хавсаргаад, тэмдэг / үзгээр дугуйлаад хайчилж ав. Доод талын субстрат болох улавчийг хуучин дээр нь тавь. "Амьсгалах" нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд эхлээд тугалган улавчийг шүдэнзний толгой руу нүхлэх хэрэгтэй (5-7 нь хангалттай).

Хүйтэнд тэсвэртэй хоол тэжээл

Өлссөн хүн илүү эмзэг байдаг тул хүйтэнд гарахаасаа өмнө идэх хэрэгтэй. Өндөр илчлэг, халуун хоол бол хамгийн сайн хамгаалалт юм. "Өвөл" цэсэнд үр тариа, ногооны хоол, цөцгийн тос, мах, загасны бүтээгдэхүүн орсон байх ёстой. Самар, тослог загас, хатаасан жимс, даршилсан байцаа сайн тусалдаг. Халуун ногоотой халуун ногоо нь шанцай, сармис, cumin, чинжүү орно.

Хүчтэй хяруунд хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн бүх хязгаарлалтыг цуцлах нь дээр. Хүйтэн улиралд илчлэг илүү хурдан шатдаг. Өвлийн улиралд бие махбодь 1.5-2 дахин их энерги зарцуулдаг нь батлагдсан тул жин нэмэх аюул бага байна.

Хөлдөөх зөвлөмжүүд

• Эфирийн тос нь өвлийн хүйтэнд сайн хамтрагч болдог. Ямар ч үнэртэй савыг цүнхэндээ хийнэ (хуш, эвкалипт, шанцай, нарс, гацуур, гераниум). Амьсгалахад тэд дулаарах нөлөө үзүүлэх болно, та ороолтондоо жаахан түрхэж болно.

• Дасгалыг ашиглан мөчдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлнэ. Гараа нударгаараа чанга атгаад хэдэн секундын турш чанга чангална. Үүнийг хоёр, гурван удаа хийсний дараа халуун дулаан мэдрэмж төрөх болно. Гараа эргүүлэх, нударгаа атгах, хуруугаа сунгах / сунгах нь бас туслах болно. Яаралтай цус өгөх болно.

• Хөлийн хувьд - хуруугаа хөдөлгөж, хөл тус бүр дээр ээлжлэн 5 удаа үсрэх, дараа нь хоёуланд нь ижил тооны үсрэлт хийх.

• Хүйтэнд гарахаасаа өмнө хумс эсвэл ганга тосыг тохойноосоо түрхэж дулаацуулаарай.

• Бүх бие хүйтэнд дөнгөлөгдсөн байв - чи агшиж, шахагдана. Булчин чангарах нь цусны урсгалыг удаашруулдаг. Хүсэл зоригоо асаагаад тайвшир. Уруул, нүүрний нүүрний булчингаас эхэл, хурцадмал байдал бүх биеэс хэрхэн арилж байгааг та мэдрэх болно.

• Хөнгөн минутын гимнастик, үсрэх, гүйх, гишгэх зэрэг нь халуун дулаан мэдрэмжийг өгөх болно. Хэрэв та ганцаараа биш бол хүчээр мөрөө хавчуулж болно. Тоглоомыг "Битгий унаарай!" Гэж нэрлэдэг.

Хүйтэн цаг агаар нь гэртээ үлдэх шалтгаан биш юм. Гадагш гарч өвлийн цэнгэг амтыг мэдрэхийн тулд ухаалгаар бэлдээрэй! Өөртөө анхаарал тавиарай!