2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Компьютерийн дэлгэц нь нүдэнд нөлөөлдөггүй гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ нь зөвхөн эмч нарт төдийгүй компьютер дээр маш их цаг өнгөрөөдөг хүмүүст ч ойлгомжтой байдаг. Гэхдээ ажил эсвэл хичээл нь дэлгэцийн урд удаан зугаа цэнгэлтэй холбоотой байвал яах вэ? Ийм тохиолдолд нүдийг хамгаалах боломжтой юу?
Ихэнхдээ тусгай нүдний шил эсвэл орчин үеийн дэлгэц худалдаж авах, тусгай дусал ашиглан нүдийг хамгаалах гэсэн бүх оролдлого нь хараа муудаж, нүдний шил шаардлагатай болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй.
Хэрэв та компьютер дээр олон цагаар дараалан суувал таны нүд маш их ядарч, ус гоожиж, улаан болж эхэлдэг. Эдгээр нь хэт их стресст орсон, эсвэл хэт их ажилласны шинж тэмдэг юм. Энэ үзэгдэл нь компьютер дээр удаан хугацаагаар өнгөрөөдөг төдийгүй дэлгэц дээрх дүрс нь анивчсан цэгүүдээс бүрддэг. Тэд энгийн харцанд үл үзэгдэх боловч нэгэн зэрэг нүдийг ядрааж, цочроодог.
Харааны эрхтнүүдийг мониторын нөлөөнөөс хамгаалах боломжтой юу? Тийм ээ, компьютер нүдэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөг үл харгалзан олон хүн хараагаа хадгалж чаддаг. Хэрэв нүдний аппарат сайн байгаа бол хүнд ачааны тусламжтайгаар үүнийг идэвхгүй болгох нь тийм ч хялбар биш юм. Үүнийг хэвийн байдалд оруулах, бүх талаар бэхжүүлэх л үлдэж байна - энэ нь алсын харааг компьютерийн нөлөөнөөс аврах хамгийн сайн арга байх болно.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Нэгдүгээрт, нүдийг аль болох хялбар болгохын тулд бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Сайн, өндөр чанартай монитор, түүний хөнгөн, өндөр чанартай програм хангамжтай холбоотой зөв тохиргоо энд хэрэг болно.
Эсрэг ялгаа байхгүй
Хурц тодосгогч гэх мэт мөчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нүд нь тэдэнд тийм ч их дургүй байдаг. Харанхуй өрөөнд байгаа дэлгэцийн хурц гэрэл нь тэднийг бухимдуулдаг тул компьютерийг бүрэн харанхуйд ашиглахыг зөвлөдөггүй, ажиллахдаа өрөөнд нэмэлт гэрэлтүүлэг асаах нь дээр.
Завсарлага
Компьютер дээр удаан ажиллахдаа нүдэндээ богино завсарлага өгөхийг зөвлөж байна. 2-3 цаг тутамд 10-15 минут л нүдэнд тусгай дусал эсвэл торонд хийсэн нүдний шилнээс илүү ихийг хийж чадна.
Хэрэгтэй гимнастик
Эдгээр минутанд нүдэнд зориулсан энгийн гимнастик хийх нь хамгийн зөв арга юм: хэвтээ харцны хөдөлгөөн, толгой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх, нүдний дугуй хөдөлгөөн эсвэл хязгааргүй тэмдгийг зурах - хэвтээ найман. Бүх дасгалыг дор хаяж 5-6 удаа хийдэг. Нүдний булчинг ингэж сургаж, нүд рүү цусны урсгал, гадагшлах урсгал нэмэгддэг.
Зөв зохистой хоол тэжээл
Алсын харааг сайжруулахын тулд нүдний тэжээлийн талаар бүү мартаарай. Лууван, нэрс нь эрдэсийн цогцолборын ачаар алсын харааг сайжруулахгүй бол муудахаас сэргийлж чадна гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс нь цусны судсыг бэхжүүлж, уян хатан болгож, улмаар нүдийг сайн тэжээлээр хангадаг. Үүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнүүдэд далайн загас, далайн хоол орно. Сагамхай элэг нь ялангуяа ашигтай байдаг, гэхдээ хоолны дэглэмд оруулсан тогтмол загасны тос нь энэ ажлыг сайн хийх болно.
Гэсэн хэдий ч нүдний хараа муудаж эхэлвэл цаг тухайд нь эмчид хандах шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ та М. Норбеков, Г. Бейтс, А. Федоров нарын санал болгосон алсын харааг сайжруулах уламжлалт бус аргуудыг ашиглаж болно. Алсын харааг сайжруулах эдгээр бүх аргыг сайн туршиж үзсэн боловч тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмөр торхны ёроолыг зэврэлтээс хэрхэн хамгаалах вэ?
Талбайг услах зориулалттай төмөр торхыг зуслангийн байшин бүрээс олох магадлалтай. Хэрэв энэ торхыг металлаар хийсэн бол түүний эзэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт ёроолд хагарал, бүр нүх гаргах зэврэлт гэх мэт таагүй асуудалтай тулгарах болно. Хэрэв хэн нэгэн ийм согогийг нөхөх гэж оролдсон бол үүнийг хийх нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг тул зэврэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар болно
Орыг муурны заль мэхээс хэрхэн хамгаалах вэ
Муур бол хамгийн хачин амьтан бөгөөд үүнд ямар ч саад бэрхшээл, нутаг дэвсгэрийн саад бэрхшээл байдаггүй. Муурыг дача руу авч явахдаа цэцэрлэгийн ор, цэцгийн цэцэрлэгийн дунд наранд шарж, ургамлыг гэмтээж болзошгүй хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Үүнээс гадна эрэгтэй муурнууд орон зайг тусгай нууц, шээсээр тэмдэглэдэг бөгөөд энэ нь ургуулсан ногоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн энэ бол манай үслэг амьтдын заль мэх биш юм. Энэ зуун нь таримал ургамлыг хэрхэн хамгаалах, ургацаа хэрхэн хадгалах талаар танд хэлэх болно
Удаан үргэлжилсэн борооноос ургамлыг хэрхэн хамгаалах вэ
Цэцэгчид, цэцэрлэгчдийн хувьд удаан хугацаагаар бороо орох нь том асуудал үүсгэдэг. Газар дээрх илүүдэл чийгийг хэрхэн даван туулах, ногооны цэцэрлэг, цэцгийн орыг хэмнэх вэ? Би үр дүнтэй арга хэмжээг жагсаах болно
Бага байхдаа шүдээ арчилж тордоорой. Хүүхдийн шүдийг хэрхэн хамгаалах, бэхжүүлэх талаар
Хүүхдийн эрүүл мэндэд халамжтай эцэг эхийн оруулсан хувь нэмрийг үнэлж дүгнэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь шүд, амны хөндийн эрүүл мэндэд ялангуяа үнэн байдаг
Хулгайчдаас хэрхэн хамгаалах вэ
Дача улирлын төгсгөл нь үлдэж буй үл хөдлөх хөрөнгийн талаар байнга санаа зовдог. Байшин хулгайлах нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Гэр орноо хэрхэн аюулгүй байлгаж, боломжит хулгайчдыг айлгах вэ? Хүн бүрт хүртээмжтэй, тусгай материаллаг хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй, хууль тогтоомжид харшлахгүй хэд хэдэн арга байдаг
