2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Бүрэн амралтын дараа амьдралын ердийн хэмнэл рүү буцах нь нэлээд хэцүү байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлээр унаж, сэтгэл хөдлөл нь хяналтаас гарч, хүч чадал, энерги алдагддаг. Сэтгэл судлаачид амралтын дараа ажлын эхний өдрүүдэд хэрхэн дасан зохицохыг зөвлөж байна вэ?
Хэрэв амралтын дараа хүн хүч чадал, урам зориг, уулыг нүүлгэн шилжүүлэхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч байвал амралт амжилттай болсон. Гэвч аажмаар түүнийг хичнээн олон зүйл хүлээж байгааг ойлгож эхэлнэ: нэгдүгээрт, тоостой байшингийн ерөнхий цэвэрлэгээ; хоёрдугаарт, угаах; гуравдугаарт, хүнсний аялал - өөрийн хоолыг санах цаг болжээ; дөрөвдүгээрт, амралтын дараах эхний ажлын өдрөө бодоорой; тавдугаарт, уйдсан гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ уулзах; зургадугаарт, цомгийн зургийг сонгох; Долоодугаарт, хувцасны шүүгээгээ шинэчилээрэй - та нар өөрийнхөө өнгийг онцлохыг үнэхээр хүсч байна. Тэгээд найм, ес, арав … гэх мэт. Бүрэн өсөлтөөр гэртээ байгаа эхний өдрийн төгсгөлд асуулт гарч ирж байна: амралт байсан уу?
"Амралтын дараах сэтгэлийн хямрал" - харамсалтай нь өнөөдөр энэ сэтгэлзүйн нэр томъёо нь сэтгэлзүйн чиглэлээр мэргэшээгүй хүмүүст ч сонсогддоггүй. Үүнийг зөв, цаг хугацаанд нь тодорхойлох нь чухал бөгөөд ингэснээр үүнийг шийдвэрлэх нь илүү хялбар болно.
Эхний өдөр
Сэтгэл судлаачид тайвширсан "юу ч хийхгүй" -ээс ажлын өдрүүд рүү огцом шилжих нь бие махбодийн хувьд ноцтой стресс, амрах мэдрэлийн хувьд огт шаардлагагүй гэж үздэг. Тиймээс та амралтаа дуусгаад бүх ажлаа төлөвлөх ёсгүй. Хамгийн сайн сонголт бол зөв эрэмбэлэх явдал юм. Та хамгийн яаралтай, хамгийн яаралтай хийх ёстой ажлуудыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг шийдэх ёстой.
Жишээлбэл, амралтаа авсны дараах эхний өдөр үсчин, гоо засалч дээр очиж арьс, хумс, үсээ сэргээхэд нь туслах боломжтой. Орой нь хөргөгч дүүргэх зорилгоор биш, харин баярын дараа баярын оройн зоог зохион байгуулахын тулд дэлгүүр рүү алхаарай. Мөн олон зочдод биш харин өөртөө болон хайртай хүмүүстээ зориулав.
Хоёр дахь өдөр
Амралтаас энгийн амьдрал руу жигд шилжилт үргэлжилсээр байна. Өнөөдөр та дэлхийн цэвэрлэгээ хийх боломжтой - шүүгээ, орон сууц, хөргөгч, гэхдээ бүгд бага зэрэг. Та хувцаслалтаа шинэчилж, ажилдаа юу өмсөж болохоо бодож, дүрсийг туршиж, толинд өөрийгөө биширээрэй … Энэхүү аятайхан үйл ажиллагаанд дор хаяж хоёр цаг шаардагдах бөгөөд угаалгын машин дөнгөж ажлаа дуусгана.
Дараагийн зүйл бол гэрэлтэх явдал юм. Гэхдээ сонгон шалгаруулж, цагийн менежментийн талаар санаж байна. Жишээлбэл, угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөнд, зочны өрөөнд эсвэл хонгилд. Мөн та шинэ нарийн ширийн зүйлийг гаргаж ирэх хэрэгтэй болно: гал тогооны өрөөний ширээн дээр вааранд баглаа цэцэг хийж, тавиурыг амралтаас авчирсан бэлэг дурсгалын зүйлээр чимэглээд ширээг тод ширээний бүтээлэгээр бүрхээрэй. Эсвэл тод өнгийн ногоо, жимс жимсгэнэ авч зэгсэн сагсанд хийнэ. Тэр гал тогоог маш их чимэглэх болно. Иймэрхүү жижиг зүйлүүд таны сэтгэлийг сэргээж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.
Гурав дахь өдөр
Энэ өдөр та бодлоо цэгцлэх, эрч хүчээ нөөцлөх, ажлын өдрүүдийг тааруулахын тулд сайн амрах хэрэгтэй. Төлөвлөгөө юу вэ? Та цэвэрлэгээгээ дуусгаж, юмаа цэгцэлж, хоол хийх цаг гаргаж болно. Хэрэв та маргааш ажилдаа явах юм бол өглөө нь хамгийн сайхан харагдах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та орой бүр бүх зүйлийг сайтар бодож, бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өглөө нь зөвхөн амттай өглөөний цай ууж, ажилдаа сайхан сэтгэлээр явах хэрэгтэй болно. Орой нь зурагт үзэх, компьютер дээр удаан суух хэрэггүй. Өглөө үүнд цаг үрэхгүйн тулд хувцасны шүүгээ болон ажилд хэрэгтэй зүйлээ урьдчилан бэлдсэн нь дээр. Та мөн оройн хоолны талаар бодох хэрэгтэй.
Дунджаар амралтын дараа амьдралын ердийн хэмнэлд дасан зохицох нь долоо хоног орчим болдог. Боломжтой бол энэ хугацаанд ажлын өдрийг бага зэрэг богиносгохыг зөвлөж байна, дор хаяж 1-2 цаг. Дараа нь тэдгээрийг нөхөхөөс илүү их зүйл хийх боломжтой болно. Ердийн санаа зовнилдоо аажмаар шилжихийн тулд эхний долоо хоногт ажлын дараа цэвэр агаарт илүү их алхаж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах нь чухал юм. Гол дүрэм бол амралтын дараа өдөр тутмын үймээн самуунд яарах хэрэггүй, харин бие махбодь, оюун ухаанаа аажмаар шинэ аргаар сэргээн босгох боломжийг олгох явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүйтний дараа улаан лоолийг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
Хүйтэн бол олон ургацын хувьд хор хөнөөлтэй үзэгдэл бөгөөд ялангуяа суулгацанд хүчтэй нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, хүлэмжинд хатуурсан улаан лоолийн суулгац ч амархан хөлддөг! Энэ тохиолдолд навч нь бүдгэрч эхэлдэг, гэхдээ та хөлдөөсөн суулгацыг хаях гэж яарах хэрэггүй - зохих арга барилаар үүнийг сэргээх боломжтой болно! Үүний тулд яг юу хийх ёстой вэ?
Цэцэглэлтийн баян бүрдтэй хэрхэн ажиллах вэ
Бүр баянбүрд нь хий шингээдэг, чийг шингээх чадвар сайтай хиймэл сүвэрхэг материалаар хийгдсэн гигроскопийн материал юм. Энэ нь амьд ургамал, хиймэл нахиа, хатаасан цэцэг зохион байгуулахад ашиглагддаг. Oasis бол мэргэжлийн цэцгийн ажилчдын ажилд орлуулшгүй зүйл юм
Шумууланд хазсаны дараа загатнах: яаж даван туулах вэ?
Шумууланд хазуулах нь туйлын таагүй үзэгдэл бөгөөд үргэлж таагүй мэдрэмж дагалддаг. Дүрмээр бол эдгээр хазуулсны дараа загатнах нь хамгийн хэцүү байдаг, учир нь хүн шумуулын довтолж буй биеийн хэсгүүдийг байнга маажиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд арьсан дээр улаавтар толбо гарч ирдэг. эдгэрэх маш их цаг. Ийм эвгүй байдлаас ямар нэгэн байдлаар зайлсхийх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг та чадна, гол зүйл бол асуудлыг цаг тухайд нь шийдвэрлэх явдал юм
Цэцэглэлтийн дараа цээнэ цэцгийг хэрхэн яаж, хэзээ тарих вэ?
Цээнэ цэцгүүд бол зуны олон оршин суугчдын дуртай цэцэг юм, учир нь тэд тансаг цэцгээрээ ер бусын газрыг ч чимэглэж чаддаг. Нүдийг аль болох удаан баярлуулахын тулд тэдгээрийг үе үе шилжүүлэн суулгах шаардлагатай байдаг - ийм хандлага нь тэдний хамгийн сайн өсөлт, цэцэглэлтэд хүрэх боломжийг олгоно. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ, хамгийн чухал нь дуртай цээнэ цэцгээ шилжүүлэн суулгах ажлыг яг хэзээ хийх вэ?
Шинэ жилийн баярын дараа гацуур модыг хэрхэн яаж ашиглах вэ
Шинэ жил, зул сарын баяр чимээ шуугиантай байдаг. Гэхдээ ойн гоо үзэсгэлэнгээс яаж салахыг хүсэхгүй байна вэ! Хэдэн долоо хоногийн турш гялалзсан чимэглэл бүхий зул сарын гацуур мод гэр бүлийг баярлуулж, тэдэнд сайхан сэтгэлийн байдал бэлэглэв! Үүний дараа гараа хуучин модыг хаяхаар босдоггүй. Та юу болохыг мэдэж байна - энэ нь огт шаардлагагүй юм! Шинэ жилийн баярын дараа ч нарс, зул сарын гацуур мод өдөр тутмын амьдралдаа ч, ферм дээр ч ашиг тустай хэвээр байх болно. Тэгээд одоо та яаж гэдгийг олж мэдэх болно
