Уурын баннд хэрхэн орох вэ?

2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43

Угаалгын өрөө, гэрийн саунд дургүй хэн байх вэ? Түүнээс гадна намар эсвэл өвлийн улиралд гадаа хүйтэн байдаг ч зуны зуслангийн байшиндаа дулаахан, тухтай байдаг. Усанд орох нь янз бүрийн насны хүмүүс, бие бялдрын хувьд ашигтай байдаг. Хамгийн гол нь усанд орохдоо аюулгүй зочлох дүрмийг мэдэх явдал бөгөөд ингэснээр бие махбодид үнэхээр ашиг тустай болно. Энд бид сауны соёлд нэгдэхийн тулд уурын банн эсвэл сауныг хэрхэн яаж зөв зохистой ашиглахыг хүн бүрт хэлэх болно

Дүрэм 1. Хэрэв та өнөөдөр зуслангийн байшин эсвэл саунд зочлохоор шийдсэн бол наад зах нь энэ өдөр хоол тэжээлээ буулгах хэрэгтэй. Цэс нь зөвхөн хөнгөн хоолыг агуулсан байх ёстой: майонез, жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цайгүй салат. Хагас эсвэл нэг цагийн турш хайлсан усанд орохоосоо өмнө хөх тарианы талх, давстай хэдэн сармис хумс идээрэй. Энэхүү техник нь хөлрөх, хорт бодисыг арьсаар дамжин гадагшлуулах болно.

Дүрэм 2. Удаан хугацааны ноцтой өвчин, эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд угаалгын өрөөнд зочлох хамгийн оновчтой горим бол долоо хоногт хоёр удаа байдаг. Уурын ваннд хамгийн тохиромжтой температур 75 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Температурын горимын доод хэсэг нь 60-65 градус байна. Энэ температурт бие нь хамгийн оновчтой дулаарч, сайн хөлрөх болно. Оросын банн нь ихэвчлэн энэ температур хүртэл халдаг боловч Финляндын саун нь илүү өндөр температуртай байдаг. Тиймээс, усанд орохдоо уурыг амжилттай болгохын тулд үүнийг богино, илүү олон удаа хийх хэрэгтэй.

Дүрэм 3. Уурын өрөөнд нойтон байдлаар орж болохгүй. Арьс нь хуурай байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь нүх сүвээрээ биеийн гадаргуугаас чийг шингээхэд цаг алдахгүй. Усанд орохдоо хэвтээ байдлаар хэвтэх нь дээр. Энэ нь дулааныг биеийн бүх хэсэгт илүү жигд хуваарилдаг. Эсвэл та сууж болно, гэхдээ хэт халахгүйн тулд толгойгоо бага зэрэг хазай.

Дүрэм 4. Бид угаалгын өрөөнд орлоо - эхлээд дээд тавиур дээрээ гурван минут хэвтээд дараа нь доод вандан сандал руу шилжиж, температур нь доогуур байвал хөлс эндээс илүү хүчтэй ялгарч эхэлнэ. Угаалгын өрөө нь шүршүүр, усан бассейнаар тоноглогдсон байвал сайн. Ямар ч тохиолдолд халсаны дараа баннаас гарахдаа биеийг хүйтэн усаар угаана.

Дүрэм 5. Уурын өрөөнөөс гарах уу? Бага зэрэг тайвширч, биеэ алчуураар хатаана. Дараа нь уурын өрөөнд орохыг давтаж болно. Уурын өрөөнд халааж болохгүй. Үүний зэрэгцээ чийгшилийг хэт их үнэлдэг бөгөөд хөлс нь шүүрлийг бууруулдаг. Гэхдээ та агаарыг анхилуун тосоор дүүргэхийн тулд дулаан түрхэж болно, жишээлбэл гацуур, цитрус, эвкалипт болон бусад.

Дүрэм 6. Бид ванныхаа уурын өрөөнд гурав, дөрвөн удаа очсон. Давс ба хүнсний содны скрабыг хагасаар нь хольж биедээ түрхээрэй. Уурын өрөөнд очиж, хольцыг зайлж угаана. Тав дахь дамжуулалтаар бага зэрэг усаар шингэлсэн зөгийн балыг биедээ түрхэнэ. Зөгийн бал нь цэвэрлэсэн арьсны нүхнээс хорт бодис, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг. Гэхдээ зургаа, долдугаар удаа очихдоо хус эсвэл бусад модны мөчрөөр хийсэн шүүртэй уурын банн хийх нь сайн хэрэг болно. Үүний зэрэгцээ та эдгээр шүүрийг ванны чулуун дээр бага зэрэг дусааж болно. Энэ бол уурын өрөөнд хийх эцсийн айлчлал юм. Үүний дараа та бүлээн эсвэл хүйтэн усаар зайлж, эцэст нь уурын өрөөнөөс гарч хувцас солих өрөөнд хатаана.

Дүрэм 7. Уурын өрөөнөөс дахин гарахдаа ургамлын гаралтай цай, ус, рашаан, жимсний шүүс, ногоон цай, квас уух хэрэгтэй. Усанд орохдоо жимс, ургамал, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан шүүсийг уух нь ашигтай байх болно. Өөр нэг арга бол та ганга, орегано, гаа гэх мэт ашигтай ургамлаар хийсэн ургамлын аягыг хоёр аяга ууж болно.

Шүүрээр яаж уурлах вэ?

Усанд ороход хамгийн тохиромжтой шүүр бол хус эсвэл царс юм. Хэдийгээр линден, алдер, гацуур, арц, хамхуул болон бусад ургамлаар хийсэн шүүр нь өөрсдийгөө маш сайн харуулсан. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг модон саванд цутгасан халуун усаар ууршуулах хэрэгтэй. Шүүрийг буцалж буй усанд бүү уурлаарай, энэ нь тэднийг сүйтгэх болно. Тэд ашигтай шинж чанараа алдаж, навч нь хурдан унах болно. Залууг (шинэ шүүр) усаар зайлж, өөрөө уураар жигнэхийн тулд ванны тавиур дээр тавихад л хангалттай байх болно.

Та өөрийгөө эсвэл дээгүүрээ дээгүүр явж байгаа хүнээ шүүрээр шууд цохих шаардлагагүй. Энэ нь ванны халуун агаарыг түүний биед шахах ёстой байсан юм. Шүүр нь сэнс шиг ажиллах ёстой бөгөөд биед бараг хүрдэггүй, агаарыг шахдаг. Нэгдүгээрт, хөл, өгзөг дээрээ шүүрээр ийм хөдөлгөөн хийж, дараа нь нуруу, гар руу яв. Өөрөөр хэлбэл, уураар уурлуулж буй хүн биеийнхээ эргэн тойронд угаалгын өрөөний халуун салхийг мэдрэх ёстой. Бие махбодид хэд хэдэн удаа ийм тарилга хийсний дараа та аажмаар биеэ шүүрээр цохиж эхэлж болно. Процедурын төгсгөлд биеийг угаалгын алчуур шиг шүүрээр арчина.