2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
"Дача", "хөдөөний амьдрал", "хотын захын байшин" гэсэн үгээр олон хүмүүс гадаа маш сайн амрах, шарсан мах хийх, угаалгын өрөө рүү явахтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч цэцэрлэгчид, зуны оршин суугчид зуны зуслангийн ажил нь амралт гэж тооцогддоггүй бөгөөд үзэсгэлэнтэй цэцэрлэг ургуулах, орноос маш сайн ургац авахын тулд хичнээн их ажиллах ёстойгоо сайн ойлгодог. Мөн маш цөөхөн хүн эрүүл мэндэд нь хохирол учруулахгүйгээр тухайн оронд хэрхэн дунд зэрэг ажиллахыг мэддэг
Цэцэрлэг, цэцэрлэгт ажиллахдаа бие махбодийн хэт ачаалал, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд
Зүрхний өвчинтэй. Зуны халуун, халуунд үдийн нарны доор орон дээр ажилладаг ажилчдад онцгой дарамт үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч зуны борооны үеэр агаарын чийгшил нэмэгдсэн нь зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоёр дахин их ачаалал өгдөг.
Ийм хүмүүсийн хувьд эмч нар агаарын чийгшил 60 хувиас хэтрэхгүй байхад л тус улсад ажиллахыг зөвлөж байна.
Гипертензийн хамт. Түүнчлэн, эрүүл хүмүүст ч гэсэн биеийн хүчний ачаалал өндөр байх нь тэтгэврийн насны хүмүүс эсвэл огт эрүүл цэцэрлэгчдийг хэлэхгүйгээр цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог гэдгийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, зуны оршин суугчийн дуртай дүр бол хошигнохдоо инээхээс залхдаггүй, зогсож, газарт бөхийж, толгойгоо доошоо бөхийлгөдөг. Энэ байрлал нь даралтыг нэмэгдүүлдэг. Биеийг тэгшлэх үед даралт огцом буурдаг. Зуны оршин суугч үүнийг хийдэг тул ороо байнга арчилж, ортостатик даралт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, нүдний өмнө "ялаа" эргүүлэх, харанхуйлах шалтгаан болдог.
Гипертензи өвчтэй хүмүүсийн хувьд зуны зуслангийн байшингийн ажил, түүний биеийн байрлал нь цусны даралт ихсэх хямралаар дүүрэн байдаг. Орон дээр ажиллахдаа хамгийн сайн байрлал бол жижиг вандан сандал дээр сууж байгаа бөгөөд энэ нь цэцэрлэгийн орны дагуу хөдлөхөд тохиромжтой байх болно. Тиймээс та хогийн ургамлыг зайлуулж, хөрсийг суллаж, дотор нь үр тарьж, ургамал тарьж, жимс, бусад жимс түүж болно. Хэрэв зуны оршин суугч өвдөгнийхөө доор зөөлөн дэвсгэр тавьж, өвдөг дээрээ суугаад цэцэрлэгийн орны дагуу хөдөлвөл энэ нь сайн төлөв байх болно.
Варикозын судалтай. Варикозын судаснаас болж зовж буй хүмүүст дараахь зүйлийг зөвлөж болно: цэцэрлэгт ажиллахаасаа өмнө өмсөж, өвдөг дээрээ шахаж эсвэл хөлний судсыг уян боолтоор чангална уу. Эрүүл хүмүүст, хэрэв цэцэрлэгт ажилласны дараа хар тугалга, хөл өвдөх, хүчтэй ядаргаа мэдрэгддэг бол венийн судаснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
Мөн varicose судлуудад өртөмтгий байдаг, ийм өвчин туссан тохиолдолд та зуслангийн байшинд нэг байрлалд удаан байж чадахгүй тул хувин ус, бордоо хэлбэрээр жинг өргөх ёсгүй. Варикозын судаснуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлний судсыг хавдахын тулд үе үе биеийнхээ урд хэсгийг өгөх хэрэгтэй - буйдан дээр хэвтэж, хөлөө 3-5 минутын турш дээш өргөөд доор нь өндөр дэр тавьж, энэ байрлалд хэвт. Халуун цаг агаарт өдөрт 2-3 удаа хөл дээрээ хүйтэн ус асгах хэрэгтэй.
Остеохондрозын үед. Цэцэрлэг эсвэл цэцэрлэгт ажиллах явцад хурцдах нь зуны оршин суугчдын остеохондроз гэх мэт байнга тохиолддог өвчин юм. Булчингийн өвдөлт, булчингийн спазм, нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт нь энэ өвчний хурцадмал байдлын шинж тэмдэг юм.
Өвчин аль болох ховор мэдрэгдэхийн тулд хөдөө ажиллаж байхдаа нурууны байрлалыг хянах хэрэгтэй. Энэ нь аль болох шууд байх ёстой. Энэ нь та нугалсан төлөвт ажиллаж, газар нугалахаас зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Цэцэрлэгийн багаж хэрэгслийг зогсож байхдаа ашиглах боломжтой байдлаар сонгох ёстой.
Остеохондроз, нурууны өвчин туссан тохиолдолд цэцэрлэгт зөвхөн тусгай ортопед корсетоор ажиллахыг зөвлөж байна, эсвэл доод тал нь нуруугаа алчуураар бэхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, булчингийн тогтолцооны өвчин гарсан тохиолдолд зуслангийн байшингийн эргэн тойронд жинг өргөх, зөөх ёсгүй. Дашрамд хэлэхэд жингээ буруу өргөх нь эрүүл хүн ч гэсэн нурууны өвчин, мэдрэл, бүсэлхийн нурууны хавчлага үүсгэдэг. Тиймээс хүн зөв байрлалд жингээ үүрч, өргөж сурах ёстой.
Дотоод эрхтнүүдийг орхигдуулснаар. Хүн дотоод эрхтний зарим хэсэг - бөөр, эмэгтэйчүүдийн умай, ходоод, эсвэл янз бүрийн дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийн эд ангиудыг зайлуулах мэс засал хийдэг. Энэ тохиолдолд зуны оршин суугчдын ийм ангиллын дача дээр жинг өргөхийг хатуу хориглоно.
Тэгээд эцэст нь зөвлөмжүүд хүнд зүйлийг хэрхэн зөв өргөх, хэрхэн яаж газраас нүүлгэн шилжүүлэх вэ:
-нэг өргөлтөөр хүндийг өргөх шаардлагагүй;
- Ачааг авахын тулд биеэ доош нь хазайлгах шаардлагагүй, хажуу тийш нь тавиад, гарныхаа бариулаас шулуун нуруугаараа өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж, өвдөгөө шулуун болгох;
- нэг удаад 5-6 фунтаас илүү жин өргөж болохгүй;
-Жингээ нэг гартаа авч явахгүй байхыг зөвлөж байна, хоёр гараараа жигд тараасан нь дээр;
- газар ухахдаа хүрзнийхээ араар шидэх шаардлагагүй, биеийн огцом эргэлтгүйгээр хажуу тийш нь хийх нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Орондоо хүнсний ногооны нийцтэй байдал, ээлжлэн солигдох
Ургамал бүр өөрийн гэсэн "шинж чанартай" байдаг - "оршин суугаа газар", өөрөөр хэлбэл амьдрах орчин, нөхцөлд тавигдах өөрийн гэсэн шаардлага. Түүнчлэн хөршүүдээ сонгохдоо таны сонголт. Хүнсний ногоо болгон бусдын дэргэд "зохицохгүй". Цэцэрлэгчдийн хүлээж болох өөр нэг гэнэтийн зүйл бол өмнөх болон дараагийн үр тарианы ортой нийцэхгүй байх явдал юм. Тиймээс, халуун тариалалтын улирал ирж, орондоо суулгац тарьж эхлээгүй байхад аль таримлыг хамтад нь тарьж ургуулж, дараа нь бусдын төлөө зогсож болохгүй гэдгийг санацгаая
Улс орондоо бүтээлч хүн
Эмэгтэйчүүдийн гар, төсөөлөл нь биширмээр зохистой бүтээлүүдийг төрүүлдэг гэдэгт би дахин итгэлтэй байна. Би цэцэрлэгийг чимэглэх сонирхолтой санаануудыг санал болгож байна
Хуванцар цонхны сонголт: мөнгөө хэрхэн хэмнэж, буруу тооцоолохгүй байх вэ?
Хуванцар цонх нь бидний амьдралын нэг хэсэг болсон. Орчин үеийн байшин, барилгыг PVC цонхны бүтэцгүйгээр төсөөлөхөд аль хэдийн хэцүү байдаг. Энэхүү таашаал нь хямд биш боловч зөв арга барилаар та маш их зүйлийг хэмнэх боломжтой болно. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга юу вэ?
Баярын өдрүүдэд хэрхэн хэт их хооллохгүй байх
Баярын өмнөх өдөр сэтгэл хангалуун, түгшүүртэй байдаг. Шинэ жилийн баярын үеэр хэт их идэх нь 3-5 фунт нэмэгддэг нь батлагдсан. Энэ жин нь хүндрэлтэйгээр арилдаг, анхны байдалдаа эргэж орох хугацаа 4-5 сар байдаг. Баярын үеэр биеэ зөв авч явах талаархи бидний зөвлөмжийг ашигласнаар та дүрээ ижил хэмжээгээр хадгалах боломжтой
Peas: нарийн ишийг хэрхэн гэмтээхгүй байх
Вандуй тариалах нь түүний тэжээллэг чанар талаасаа ашиг тустай төдийгүй вандуйны эзлэх хувь махтай адил уураг ихтэй байдаг тул хөрсийг сайжруулахад тустай байдаг. Түүний үндэс нь эрдэс давсны уусдаг нэгдлүүдийг шингээж, дэлхийг азотоор баяжуулах чадвартай. Аливаа ургацын нэгэн адил вандуй нь өөрийн гэсэн нарийн ургацтай байдаг тул ургац хураах нь чанар, тоо хэмжээгээр таалагдах болно
