2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Энэхүү гайхалтай бүтээгдэхүүн нь Оросын төв хэсэгт өргөн тархаагүй байгаа нь харамсалтай. Эцсийн эцэст үүнд маш олон хэрэгтэй зүйл байдаг! Жишээлбэл, түүний целлюлоз нь хүртэл тархитай төстэй бөгөөд энэ самар нь бие махбодийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд ямар ашигтай болохыг харуулдаг. Хушга модны өөр юу гайхалтай вэ?
Бүтээгдэхүүн нь энгийн байх тусам эрүүл байх болно гэж үздэг. Энэ нь хушга модны хувьд бас үнэн юм. Тэд ургамлын уураг, эрүүл өөх тос, эслэг, антиоксидант болон бусад олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг. Бяцхан атга хушга ч гэсэн хүнсний ногооны омега-3 өөх тосны өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөж чаддаг.
Хушга модны хэд хэдэн давуу талыг авч үзье.
1. Тархины эрүүл мэнд, хөгжил
Хушга нь үндсэндээ тархины хоол гэж тооцогддог. Үнэндээ хушганы гадаад төрх нь хүний тархитай тун төстэй юм. Самарт агуулагдах омега-3 нь тархийг идэвхтэй байлгадаг бол иод, селен нь тархины оновчтой үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Зарим судалгааны судалгаагаар хушга идэх нь тархинд үрэвсэл үүсэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн дэх олон ханаагүй тосны хүчил нь наснаас үүдэлтэй тархины гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
2. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
Хушга нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдийг хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах антиоксидант шинж чанартай полифенол ба фотохимийн бодисуудыг их хэмжээгээр агуулдаг. Судалгаагаар хушга нь хорт хавдрын эсрэг нэгдлүүдээр баялаг болохыг тогтоожээ.
Эдгээр самар нь хүний биеийн хүчиллэг байдлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг.
3. Зүрх ба зүрх судасны системийг хамгаалах
Омега-3 тосны хүчил, фолийн хүчил агуулсан эдгээр самар нь Е витаминаар баялаг бөгөөд эдгээр бүх шим тэжээл нь зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй. Хушгад агуулагддаг ургамлын гаралтай өөх тос, хүнсний эслэг нь "муу" холестеролыг бууруулж, "сайн" холестеролыг нэмэгдүүлдэг. Зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад өдөрт ердөө бага хэмжээний самар (ойролцоогоор 30-40 гр) хангалттай байдаг.
4. Чихрийн шижин өвчний үед туслах
Хушга нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бас ашигтай байдаг. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр бие махбодийг хурдан хангадаг. Энэ нь зохих түвшинд байлгахаас гадна таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ их хэмжээний самар идэх нь илүүдэл илчлэг, ходоодны ачаалал ихтэй байдаг.
5. Таргалалттай тэмцэх
Хушга нь маш их ургамлын гаралтай өөх тос агуулдаг боловч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Эдгээр самарт агуулагдах омега-6 ба омега-9 өөх тос нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд омега-3 өөх тос нь хүний оновчтой жинг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна хушгад агуулагддаг уураг, хүнсний эслэг нь өлсгөлөнг хурдан хангаж, хэт идэхээс сэргийлдэг. Зарим судалгааны судалгаагаар өдөрт 40 грамм самар авах нь илүүдэл жинтэй, дотоод эрхтнүүдийн таргалалттай хүмүүсийн эндотелийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
6. Ясны эдийг бэхжүүлэх
Омега-3-аар баялаг хушга нь таны ясанд ч тустай. Үүнээс гадна тэдгээр нь ясны эдийг бэхжүүлдэг магни, манган, зэс зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Зэс нь ясны бат бэх байдлыг хангахад коллагены түвшинг хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ясны нөхөн төлжилтийг дарангуйлахад тусалдаг. Магни нь самаранд байдаг эрүүл ясны маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь ясны мөгөөрс үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг шингээхэд тусалдаг.
7. Элэгний эрүүл мэндэд анхаарал тавих
Эдгээр самар нь элэгний хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй I-аргинин амин хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг.
2008 онд Хөдөө аж ахуй ба хүнсний химийн сэтгүүлд хушгад агуулагддаг полифенолууд нүүрстөрөгчийн тетрахлорид ба д-галактозаминаас үүдэлтэй элэг гэмтэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоосон эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг нийтэлжээ. Үүнээс гадна эдгээр самар дахь Е витамин нь таргалалтаас үүдэлтэй элэгний өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Гэхдээ хушга бас маш амттай байдаг гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг эрүүл зууш болгон ашиглаж болно, эсвэл салатнаас амттан хүртэл олон төрлийн хоолонд нэмж болно. Үүний зэрэгцээ, самар нь илчлэг ихтэй тул буруугаар ашиглах нь зохисгүй юм. Бүх зүйл зөвхөн дунд зэрэг ашигтай байдаг!
Зөвлөмж болгож буй:
Уулын үнс, жимс жимсгэнэ хураахын ашиг тус
Хэдийгээр уулын үнс 8-9-р сард үр жимсээ өгдөг боловч жимсээ нэлээд хожуу түүж болно. Намрын эхэн үед тэдгээрийг түүхий хэлбэрээр хадгалахаар тасалж, 11 -р сард ойртох тусам анхны хүйтэн жавар дууссаны дараа гашуун амтыг алддаг
Розмарины ашиг тус ба хор хөнөөл
Розмари бол үнэхээр өвөрмөц амтлагч бөгөөд хамгийн сайн амтлагч бөгөөд хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй эмийн ургамлын нэг гэж тооцогддог. Энэхүү дур булаам ургамлыг хоол хийх, ардын анагаах ухаан, тэр ч байтугай гоо сайхны салбарт амжилттай ашиглаж байна! Гэсэн хэдий ч маш олон тооны ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан хүн бүр розмариныг ашиглаж чаддаггүй. Тиймээс энэ нь хэн сайн ажил хийх вэ, хэн үүнийг ашиглах санаагаа орхисон нь дээр
Соронзны ургамлын ашиг тус
Дэлхий гаригийн өвөрмөц онцлог нь түүний эргэн тойронд цахилгаан соронзон орон байгаа явдал юм. Амьдрал энэ талбайн нөлөөн дор үүсч, хөгжиж байв. Манай асар том гаригийн байгалийн соронзлолыг ашиглан хүмүүс соронзжуулсан усыг хүлээн авч сурсан. Ийм ус нь хүний бие махбодь төдийгүй ургамлын ургалтанд сайнаар нөлөөлдөг
Тус улсад хушга хэрхэн ургуулах вэ
Волнат манай цэцэрлэгт чамин байхаа болиод удаж байна. Одоо хоёр дахь газар бүрт эдгээр модноос нэг буюу хэд хэдэн мод ургадаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь зөвхөн хушга мод ургуулахыг хүсч, энэ модны үнэ цэнэтэй тэжээллэг жимсийг өвлийн турш өгөхийг хүсч буй цэцэрлэгчдэд хэрэгтэй болно. Хөдөө аж ахуйн сайн зөвлөгөө нь хэдэн жилийн турш хушга мод тарьж байсан зуны оршин суугчдад илүү их ургац авч, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална
Газар шорооны ашиг тус юу вэ?
Зуслангийнхаа хорхойтнууд зочдыг үргэлж хүлээж авдаг! Эдгээр үл ойлгогдох амьтад хөрсөнд маш их ашиг тустай байдаг, учир нь өт хорхой нь түүнийг төгс сулруулж зогсохгүй мэдэгдэхүйц баяжуулдаг! Тийм ч учраас зуны олон оршин суугчид тэднээс салахыг эрэлхийлээд зогсохгүй үржүүлж эхлэхийг хичээдэг. Тэгэхээр энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
