2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Бага зэрэг температур буурч, хамар гоожиж байна уу? Намрын анхны ханиад хүрч, хоолой чинь гижигдэх үү? Хэдэн өдрийн турш өндөр температурт унахгүйн тулд ганц ч өвөл өнгөрдөггүй юм уу? Энэ бүхэн нь таны дархлаа сул байгаа бөгөөд үүнийг бэхжүүлэх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Зуны улирал бол бие махбодийг эрч хүчээр тэтгэх хамгийн үржил шимтэй үе юм. Хаана ч хамаагүй, та хичнээн дача байсан ч уушгиа цэвэрлэж, олон орны цэвэр агаараар амьсгалж, (хэн илүү азтай, ой модтой вэ), цэцэрлэгээсээ витаминаар баялаг шинэ ногоо идэж, цэцэрлэгээсээ жимс жимсгэнэ идэж чадах уу? Хатуурах нь дархлааг хамгийн сайн бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг
Мөн хөдөө биеэ тайвшруулах олон арга бий.
Нэгдүгээрт, гүнзгий амьсгал аваарай! Агаарын ванн нь биеийг хатууруулах идэвхтэй механизмуудын нэг юм. Зөвлөмжүүд нь өрөөг ихэвчлэн агааржуулах, цэвэр агаарт байх эсвэл алхахтай холбоотой байдаг. Арьсны агаар ба гадаргуугийн температурын зөрүүгээс болж хатуурах нөлөө гардаг.
Агаарын ванны хатууруулах нөлөөг сайжруулахын тулд та хөдөлгөөнийг ашиглаж болно. Алхах, гүйх, дугуй унах. Хөдөлгөөний явцад идэвхждэг терморегуляцийн механизм нь бүхэл бүтэн организмыг хатууруулахад тусалдаг.
Хоёрдугаарт, устай илүү ойр байх хэрэгтэй. Амралтын тосгоныхоо ойролцоох задгай усанд эсвэл усан санд арчиж, угааж, усанд сэлээрэй. Усны эмчилгээний хатууруулах нөлөө нь агаарын ваннтай төстэй бөгөөд ус ба арьсны гадаргуугийн температурын зөрүүгээс үүсдэг. Насанд хүрсэн хүн + 20-23 ° C температуртай усанд сэлэхийг зөвшөөрдөг.
Гуравдугаарт, хөл нүцгэн алхаарай: газар дээр, шүүдэр, зуны борооны дараа дулаан шалбааг. Зуны зуслангийн байшиндаа далайн эргийн хайрга, элсний замыг хучилт хийх нь маш ашигтай байдаг. Материалыг барилгын супермаркетаас худалдаж авах эсвэл далайн эрэг дээр амралтаараа хувийн машинаар авчрах боломжтой. Хайрга, элсэн гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах нь орчин үеийн үр дүнтэй хатууруулах арга юм. Баримт бол бидний хөл бол хамгийн хүчтэй рефлексоген бүс бөгөөд түүний даралт нь янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны төлөв байдалд тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Нэгдүгээрт, ийм хайргатай хөл массаж нь амьсгалын дээд замын байдал, ялангуяа хамрын хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дөрөвдүгээрт, наранд шарах. Тэд сайн эдгээх нөлөөтэй. Жишээлбэл, агаарын гудас, хөнжил эсвэл бусад газрын дэвсгэр дээр биш, хөлтэй сандал дээр наранд шарах нь дээр. Гол нь газрын гадарга ба амралтын өрөөний хоорондох зай нь наранд байх хугацаандаа агаарын эргэлтийг хангах болно. Энэ нь хэт халалтын эрсдлийг бууруулахад тусална. Наранд биеэ шарах хамгийн таатай цаг бол өглөөний 11.00 цагаас өмнө ба / эсвэл 15.00-16.00 цагаас хойш, нар өдрийн оргил үе шиг идэвхтэй байхаа больсон цаг юм.
Гэсэн хэдий ч та биеэ гэмтээхгүйн тулд хүчирхэгжүүлэх хүсэлдээ хэт их хичээх ёсгүй. Тиймээс хатууруулах үндсэн зарчмуудын талаар бүү мартаарай - сонгосон хатууруулах нөлөөний эрч хүч, түүний системчилсэн шинж чанарыг аажмаар нэмэгдүүлэх.
Түүнчлэн салхи, агаарын чийгшил нь агаарын хөргөлтийн нөлөөг нэмэгдүүлж, бие махбодид дулаан алдалтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн ханиад хүрдэг. Тиймээс, нойтон эсвэл салхитай цаг агаарт цэвэр агаарт алхах хувцаслалтаа сонгохдоо илүү болгоомжтой байгаарай, машин жолоодож байхдаа мэдрэмжээ сонсож, биеийг хэт халахыг бүү зөвшөөр.
ARVI -ийн өвчин эсвэл амьсгалын замын архаг өвчний идэвхтэй үе шатанд усыг хангалттай халаалтгүй задгай усан санд сэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Наранд биеэ шарахдаа бүх биеийг жигд гэрэлтүүлэхийн тулд хөлөө нарны зүг харан хэвтээрэй. Нарнаас хамгаалах тос, нүдний шил хэрэглэхээ бүү мартаарай. Толгойгоо сүүдэрт (шүхэр дор эсвэл модны титэм сүүдэрт) байлгахын тулд толгойгоо ороолт, панамаар хамгаалах эсвэл өөрийгөө байрлуулахаа мартуузай. Нарны цацрагийг 5 минутаас эхэлж, нарны гэрлийг 30 минут хүртэл аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Зуны улиралд хөдөө байх хугацаандаа биеэ хүчирхэгжүүлэх, биеэ тайвшруулах боломжийг бүү алдаарай. Дээр дурдсан процедурын тууштай байдлыг дагаж, өөрийн биеийн онцлогт тохируулан температурын огцом хэлбэлзэл, даарах, халдварын эсэргүүцлийг хялбархан олж авах болно. Энэ нь намар-өвлийг баяр хөөртэй угтаж, өвчин эмгэггүй, эгнээндээ өнгөрөөх боломжийг танд олгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Тус улсад DIY хашаа барих
Хөдөө хашаа хийх нь танай улсын байшингийн зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүс мэргэжилтнүүдтэй холбоо барихыг илүүд үздэг боловч зуны олон оршин суугчид мөнгөө хэмнэхийн зэрэгцээ бүх зүйлийг өөрсдөө бүтээхийг илүүд үздэг
Тус улсад угааж байна
Саван, угаалгын нунтаг байхгүй байхад бидний өвөг дээдэс хэрхэн хоорондоо зохицдог байсан бэ? Тэд ямар нэгэн байдлаар биеийн болон хувцасныхаа эрүүл ахуйг сахидаг байсан уу? Олон зууны туршид гүн гүнзгий судалж үзэхэд байгаль өөрөө өөрөө хүнийг аврахаар ирсэн гэдгийг бид мэднэ. Бүхнийг Чадагч нь орчин үеийн химийн туслахуудын хийдэг шиг хүний эрүүл мэндэд асуудал үүсгэхгүйгээр даавууг шороо, микробоос цэвэрлэх чадвартай ургамлуудыг бүтээжээ
Тус улсад хүүхдүүдийг тайвшруулж байна
Бага насны хүүхдүүдийн ихэнх ээжүүд зуныг тэсэн ядан хүлээж байна. Үнэхээр дулаарах тусам хүйтний улиралд нярай хүүхдийг зовоодог амьсгалын замын цочмог өвчний давтамж, бронх уушигны архаг өвчний идэвхтэй илрэл эрс буурдаг. Ийнхүү эцэг эхчүүд намар, шинэ өвлийг хүлээж байгаадаа тайвширав. Гэсэн хэдий ч энергийг сэтгэлийн шаналал, айдас түгшүүрт биш харин үйрмэгийнхээ биеийг бэхжүүлж, нянгийн сүргийн довтолгоонд илүү тэсвэртэй болгоход зарцуулах ёстой
Тус улсад далайн эргийн улиралд бэлдэж байна
Эхний дулааралаар бид байшин, хувийн талбай, орон дээр бүх зүйлийг цэгцлэхийн тулд дача руу гарахыг хичээдэг. Гэхдээ бидний биеийн эмх цэгц, дүрсийн төлөв байдлын талаар юу хэлэх вэ? Дүрэм ёсоор, залхуу өвлийн дараа далайн эргийн улирал эхлэхэд бид бие бялдрын хувьд тийм ч сайн биш байна. Гэхдээ тун удахгүй бид хамгийн бага хувцас өмсөж, далайн эрэг рүү явж, наранд шарж, олон нийтийн өмнө усанд сэлэх шаардлагатай болно. Тиймээс би гоо зүйн хувьд тааламжтай, тохирсон харагдахыг хүсч байна. Тиймээс зуслангийн байшинд өнгөрөөсөн цагаа зориулах хэрэггүй
Тус улсад биеийн байдал сайжирч, жингээ хасаж байна
Зуны олон оршин суугчид зуслангийн байшинтай бол биеийн байдал, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд үнэтэй фитнесс танхим, спорт цогцолборт зочлох нь утгагүй болно. Эцсийн эцэст, үүнд цаг зарцуулах нь симулятор дээр ажиллах цагийг бүрэн орлох болно. Нэмж дурдахад, зуслангийн байшин, үүн дээр химийн тоос, нитрат агуулаагүй байгаль орчинд ээлтэй ургац байгаа нь зун-зуны хоолны дэглэмийг сахихад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ богино хугацаанд бууруулахад тусалдаг
