2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Зуны олон оршин суугчид зуслангийн байшинтай бол биеийн байдал, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд үнэтэй фитнесс танхим, спорт цогцолборт зочлох нь утгагүй болно. Эцсийн эцэст, үүнд цаг зарцуулах нь симулятор дээр ажиллах цагийг бүрэн орлох болно. Нэмж дурдахад, зуслангийн байшин, үүн дээр экологийн цэвэр ургац байгаа нь химийн тоос, нитрат агуулаагүй нь зун-зуны хоолны дэглэмийг сахихад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ богино хугацаанд бууруулахад тусалдаг
Улс орны "симуляторууд" ба дасгалууд
Долоо хоногт нэг удаа хөдөө байшиндаа бүх нийтийн цэвэрлэгээ хийх дүрмийг гарга. Энэ нь оройн хоолонд хэрэглэдэг маш их калори илчлэгийг "идэх" болно. Байшин цэвэрлэгдэж байх үед шуу, нуруу, хөлний бүх булчин, хүзүү ажиллаж байна.
Хэрэв та газар доорхи, агуулах дахь бүтээгдэхүүн, лаазыг ангилж, тэнд эмх цэгц тавьбал өгзөгний дасгал хийх дасгалыг хийж дуусгасан гэж бодоорой.
Улс орны зөгий үүрэнд дасгал хийх - ийм ажил нь цочромтгой байдал, стрессийг арилгадаг (гэхдээ эсрэгээрээ байх ёстой юм шиг санагддаг), сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Зуны нарыг өглөө, үдээс хойш (гурван өдрийн дараа) өөрийн solaryum болгон ашиглаарай. Зөвхөн нуруугаа биш, наранд биеэ шарах, усанд сэлэх хувцас өмсөх, нарны туяанд бүх биеэ ил гаргах хэрэгтэй.
Хөл, хонгогаа сургахын тулд дача байшингийн ойролцоох ой руу очиж, голын дэргэд суугаад халуун хөлөө дүрнэ.
Ургац хураах нь зөвхөн ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг өгдөг төдийгүй биеийн бүх булчинд, ялангуяа гялтангийн булчин, хөл тугал, гарын булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Улс орны бүх энгийн үйл ажиллагаа - тармуураар навч түүж, зам шүүрдэж, хоол хүнс лаазалж, талбайн ландшафтыг зохион байгуулж, зүлэг тайрч, жимсний модноос жимс түүж, жингээ системтэйгээр бууруулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Ийм биеийн хүчний ажлын үеэр калори бага зэрэг шатдаг, магадгүй фитнессээр хичээллэхээс хоёр дахин хурдан байдаг.
Зуны оршин суугчийн хувьд, хэрэв тэр улс орны өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл энэ зураг төгс байдалд байх болно.
Улс орны хоолны дэглэм
Тиймээс "зуны зуслангийн байшин" гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм байдаггүй. Хүн бүр өөрийн дуртай ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, ногооныхоо сонголтыг үндэслэн өөрийн цэцэрлэгт тарьж, дараа нь ширээн дээр дуртайяа ашигладаг.
Манай үйлдвэрлэсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь үргэлж хамгийн их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, хамгийн бага хортой бодис агуулдаг гэж хэлж болно.
Тус улсад шарсан маханд бага цаг зарцуулахыг хичээгээрэй, түүхий (салат), чанаж болгосон, шатаасан, чанасан ногооны хоолонд илүү их давуу эрх олгохыг хичээ.
Түүнчлэн, хашаанаас гаралтай жимс жимсгэний хоолны дэглэм нь нийт жингээс өдөрт 1-2 кг хүртэл хурдан "буулгаж" чаддаг. Та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, зөвхөн алим, цэцэрлэгээсээ лийр, эсвэл зөвхөн жимс идэж болно.
Хүнсний ногооны мацаг барих өдрүүд нь биеийг цэвэрлэж, жингээ тогтворжуулахад тустай байх болно, жишээлбэл, улаан лооль, өргөст хэмх, хулуу, цуккини мацаг барих өдрүүд, эдгээр нь юунд тохиромжгүй вэ?
Цэцэрлэгээсээ ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хэт уйтгартай, нэг хэвийн гэж бүү бодоорой. Жишээлбэл, улаан лоолийн хоолны дэглэм гэдэг нь зөвхөн өдрийн турш улаан лооль идэхээс гадна илчлэг багатай шинэлэг шөл хийж, шинэхэн жимснээс шүүс шахах, бяслагны масс, төмс, мөөг, жижиглэсэн ногоо болон бусад дүүргэлт хийх гэсэн утгатай. улаан лооль
Ямар ч тохиолдолд ногоон ногооны талаар бүү мартаарай. Хавар та үүнийг аль болох их тарих хэрэгтэй. Янз бүрийн төрлийн шинэ салат, яншуй, килантро, лаврын, ногоон сонгино, dill болон бусад төрлийн ургамлуудыг хоолондоо их хэмжээгээр оруулах ёстой. Ногоонууд нь зөвхөн бие махбодид витамин нийлүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгээд зогсохгүй "хумсны" үүргийг гүйцэтгэж, тэндээс бүх хорт хорт бодис, бодисыг арчиж хаядаг. Цэс дэх ногоонууд өтгөн хаталтыг арилгаж, арьсны өнгийг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтнүүдийг эв найртай ажиллуулдаг.
Та зуны зуслангийн хоолны дэглэмд ч гэсэн усгүйгээр хийж чадахгүй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өдрийн турш 2 литр хүртэл энгийн ундны ус уух хэрэгтэй. Та бусад орны ундаа - ургамлын гаралтай, ногоон цай, kefir, компот зэргийг тооцохгүй ийм хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Тус улсад элсэн чихэр, гурил, лаазалсан, "түргэн хоол", хэт давслаг, хиам, хиам бага хэрэглэхийг хичээгээрэй. Уургийн хоол хүнс болохын хувьд өдрийн турш элбэг дэлбэг ногоо, жимс жимсгэнээс гадна чанасан мах, шарсан мах, загас, чанаж болгосон тахианы цээж мах (бага зэрэг мах, 200 граммаас хэтрэхгүй) идэж болно. өдөр), өөрийн тахианы зориулалтаар хэд хэдэн чанасан өндөг.
Түүнчлэн, өглөөний сүүн бүтээгдэхүүнээс та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэж болно, үүнд шинэхэн ургамал, байгалийн тараг, кефир нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Тус улсад угааж байна
Саван, угаалгын нунтаг байхгүй байхад бидний өвөг дээдэс хэрхэн хоорондоо зохицдог байсан бэ? Тэд ямар нэгэн байдлаар биеийн болон хувцасныхаа эрүүл ахуйг сахидаг байсан уу? Олон зууны туршид гүн гүнзгий судалж үзэхэд байгаль өөрөө өөрөө хүнийг аврахаар ирсэн гэдгийг бид мэднэ. Бүхнийг Чадагч нь орчин үеийн химийн туслахуудын хийдэг шиг хүний эрүүл мэндэд асуудал үүсгэхгүйгээр даавууг шороо, микробоос цэвэрлэх чадвартай ургамлуудыг бүтээжээ
Тус улсад хүүхдүүдийг тайвшруулж байна
Бага насны хүүхдүүдийн ихэнх ээжүүд зуныг тэсэн ядан хүлээж байна. Үнэхээр дулаарах тусам хүйтний улиралд нярай хүүхдийг зовоодог амьсгалын замын цочмог өвчний давтамж, бронх уушигны архаг өвчний идэвхтэй илрэл эрс буурдаг. Ийнхүү эцэг эхчүүд намар, шинэ өвлийг хүлээж байгаадаа тайвширав. Гэсэн хэдий ч энергийг сэтгэлийн шаналал, айдас түгшүүрт биш харин үйрмэгийнхээ биеийг бэхжүүлж, нянгийн сүргийн довтолгоонд илүү тэсвэртэй болгоход зарцуулах ёстой
Тус улсад жингээ хасах боломжтой юу?
Дача руу явж буй олон эмэгтэйчүүд өөрсдөөсөө асуулт асууж байна: энэ улсад жингээ хасах боломжтой юу? .. Мэдээжийн хэрэг боломжтой, учир нь дача нь турах асар их чадвартай
Тус улсад хатуурч байна
Бага зэрэг температур буурч, хамар гоожиж байна уу? Намрын анхны ханиад хүрч, хоолой чинь гижигдэх үү? Хэдэн өдрийн турш өндөр температурт унахгүйн тулд ганц ч өвөл өнгөрдөггүй юм уу? Энэ бүхэн нь таны дархлаа сул байгаа бөгөөд үүнийг бэхжүүлэх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Зуны улирал бол бие махбодийг эрч хүчээр тэтгэх хамгийн үржил шимтэй үе юм. Хаана, хичнээн дача байсан ч хамаагүй уушгиа цэвэрлэж, олон шинэ оронд амьсгалж болно (мөн хэн илүү азтай, ойтой вэ)
Тус улсад далайн эргийн улиралд бэлдэж байна
Эхний дулааралаар бид байшин, хувийн талбай, орон дээр бүх зүйлийг цэгцлэхийн тулд дача руу гарахыг хичээдэг. Гэхдээ бидний биеийн эмх цэгц, дүрсийн төлөв байдлын талаар юу хэлэх вэ? Дүрэм ёсоор, залхуу өвлийн дараа далайн эргийн улирал эхлэхэд бид бие бялдрын хувьд тийм ч сайн биш байна. Гэхдээ тун удахгүй бид хамгийн бага хувцас өмсөж, далайн эрэг рүү явж, наранд шарж, олон нийтийн өмнө усанд сэлэх шаардлагатай болно. Тиймээс би гоо зүйн хувьд тааламжтай, тохирсон харагдахыг хүсч байна. Тиймээс зуслангийн байшинд өнгөрөөсөн цагаа зориулах хэрэггүй
