Киви жимсний эрүүл мэндэд тустай 10 ач тустай

2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43

Киви бол Оросын тавиур дээр бараг жилийн турш харагдах амттай, шүүслэг чамин жимс юм. Шүүслэг, анхилуун целлюлозоос гадна энэ жимс нь эрүүл мэндэд тустай

Нэгдүгээрт, энэ жимс нь найрлага дахь С (аскорбины хүчил), А, Е, К витаминаар баялаг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь маш их кали, фосфор, кальци, магни агуулдаг. Жимс нь хамгийн бага нүүрс ус, илчлэг агуулсан эслэг агуулсан байдаг. Түүний эрүүл мэндэд тустай 10 зүйлийг энд оруулав.

1. Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоно

Ходоод гэдэс, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүсийн хувьд киви хэрэглэх нь зүйтэй. Хоолны эслэгийн ачаар хоол боловсруулах системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь уураг задалж, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулдаг актинидин хэмээх фермент агуулдаг. Британи судлаачид киви нь бяслаг, тараг, түүхий өндөг, загасны уургийн боловсруулалтыг сайжруулдаг гэж үздэг. Үүнээс гадна кивиг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах нь өтгөн хаталтыг бууруулж, хоол боловсруулах замыг эрүүл байлгадаг.

2. Астма өвчинд тустай

Италийн судлаачид өдөр тутмын цэсэндээ киви тогтмол иддэг хүүхдүүдийн 43% нь амьсгаадах, амьсгал давчдах, хамар гоожих, астматик халдлагад өртөх нь бага байдаг гэжээ. Витамин С ба антиоксидантууд нь өвчний шинж тэмдгийг арилгадаг. Аскорбины хүчил нь гуурсан хоолойн нарийсал үүсгэдэг простагландин ба гистамины бодисын солилцоонд оролцдог. Энэ нь астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

3. Нойрыг сайжруулдаг

Шүүслэг жимс нь антиоксидант ба серотонин агуулдаг. Мөн тэд нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд маш чухал юм. Орой иддэг киви нь илүү хурдан унтаж, тайван унтахад тусалдаг. Гэхдээ киви жимсний хүний нойронд үзүүлэх нөлөөг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоно

Чихрийн шижингийн 1 эсвэл 2 -р хэлбэрийн хувьд киви идэхийг зөвлөж байна. Жимсний гликемийн индекс 47-60 хооронд хэлбэлздэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй. Маш их хэмжээний эслэг, хамгийн бага нүүрс ус нь цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг сайн хянадаг. Киви нь чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг (жишээлбэл, хөлний шархлаа) бууруулж, эмчлэхэд тусалдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ, жинг илүү сайн зохицуулахын тулд өдөр бүр нэг жимс идэх нь ашигтай байдаг.

5. Дархлааны системийг бэхжүүлнэ

Кивид агуулагдах витамин С нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг хортой бактериас хамгаалахад сайн нөлөөтэй. Бие махбодь нь бусад жимснээс (жимс, анар гэх мэт) харьцуулахад кивигээс илүү сайн шингээдэг. Энэхүү жимс нь дархлааг хэвийн байлгаж, ханиад томуу, ялангуяа өндөр настан, хүүхдүүдийн эрсдлийг бууруулах зорилгоор бие махбодийг хэт исэлдүүлэх процессоос хамгаалдаг. Киви дэх Е витамин нь биеийн доторх Т эсийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

6. Зүрхний үйл ажиллагааг дэмжинэ

Киви дэх С, Е витамин, полифенол, калийн агууламж нь энэхүү жимсийг зүрх, судасны ашигтай бүтээгдэхүүн болгодог. Витамин нь цусан дахь чөлөөт радикалуудаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрх, судасны өвчин (атеросклерозыг оролцуулан) эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг. Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь аспирин хэрэглэсний дараа ихэвчлэн тохиолддог гаж нөлөө үзүүлэхгүйгээр цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтэд нэг сарын турш өдөрт 2-3 киви ялтасны үйл ажиллагааг 18% -иар сайжруулж, цусан дахь триглицеридын хэмжээг 15% -иар бууруулдаг болохыг нотолж байна. Киви дэх эслэг, кали нь зүрхийг эрүүл байлгаж, титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

7. Батгыг эсэргүүцдэг

Жимс нь үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай бөгөөд энэ нь батга эсэргүүцэх, асуудлын анхны шинж тэмдэг болох улайлт, үрэвсэлээс ангижрахад тусалдаг. Жимсний нухаш нь арьсны нүхийг сайн цэвэрлэж, тууралт гарахаас сэргийлдэг. Е витамин нь батганы сорвийг бууруулдаг. Зөөлрүүлсэн киви нүүрэндээ түрхээд целлюлоз хуурай болтол хүлээхэд л хангалттай. Сайжруулалт эхлэх хүртэл процедурыг өдөр бүр давтан хийх шаардлагатай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та нэг киви, нимбэгний шүүс, зөгийн бал (тус бүр нэг халбага) хольж бэлтгэж болно. Долоо хоногт нэг удаа 15-20 минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй.

8. Нүдний харааг хамгаална

Киви нь алсын хараанд тустай лютеин ба зеаксантин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээрийн эхнийх нь нүдний торлог бүрхүүлийн төвийн ойролцоох толбоны пигментийн нягтралыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нүдний торлог бүрхэвчийг хамгаалж, толбо гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. Зеаксантин нь шар толбыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн харааны асуудал үүсгэдэг. Витамин С -ийн элбэг дэлбэг байдал нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бол А витамин нь эвэрлэг бүрхэвчийг хамгаалахад тусалдаг.

9. Уруулыг гуужуулдаг

Киви целлюлоз нь хуурай, хагарсан уруулыг арилгадаг байгалийн үр дүнтэй гуужуулагч юм. Витамин С ба полифенол нь хуурай уруулыг гэрэлтүүлж, гуужуулж, тэжээл өгнө. Та нэг халбага жимсний нухаш авч, нэг халбага оливын тос, нэг халбага элсэн чихэр холих хэрэгтэй. Холимог уруул руу түрхээд дараа нь бүх зүйлийг угаана. Гуужуулалтыг долоо хоногт 1-2 удаа давтан хийх нь ашигтай байдаг.

10. Арьсыг залуужуулна

Кивигийн нууц нь залуу арьсны эрүүл мэнд, арчилгаанд шаардлагатай витамин С -ийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь эсийг сэргээж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Ийм нөхцөл байдал нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хадгалдаг. Жимс нь арьсыг чийгшүүлж, гэрэлтүүлэх үйлчилгээтэй. Зөөлөн киви болон гадил жимсний целлюлозыг сайтар холино. Илүү сайн тууштай байхын тулд тэдэнд нэг халбага ердийн тараг эсвэл kefir нэмнэ. Хагас цагийн турш нүүрэндээ түрхээд усаар зайлна. Долоо хоногт нэг удаа давтана.