2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Нартай өдрүүдийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд бид зуныг тэсэн ядан хүлээж байна. Гэхдээ нар өөрөө бидэнд тийм ч таатай байдаггүй бөгөөд түүний туяа дор удаан байх нь эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг үргэлж санах нь зүйтэй. Хувцас, малгай, ус, тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гадна зарим бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг
Үүлний цаанаас нар гарч ирмэгц ихэнх зуны оршин суугчид ажилдаа ордог. Ихэнхдээ хэт ягаан туяа нь тэдний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд хэрхэн сөргөөр нөлөөлдөгийг анзаардаггүй. Үнэндээ наранд цохиулах, хэт халах, түлэгдэхээс гадна наранд тогтмол, удаан хугацаагаар шарах нь арьсны хорт хавдар, үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо үүсэхэд хүргэдэг. Бидний арьс жилийн аль ч үед хэт ягаан туяанаас байнга хамгаалж байх шаардлагатай.
Хүний зэвсэг нь арьсыг нарнаас хамгаалдаг маш олон хэрэгтэй зүйлийг агуулдаг: малгай, биеийн ихэнх хэсгийг бүрхсэн хувцас, нарны шил, тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, шүхэр, ус … Эндээс харахад зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг аюулгүйгээр оруулж болно. энэ жагсаалт.
Цитрус
Тэд хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант С витаминаар маш баялаг юм. Арьсны давхаргад (дерми, эпидермис) С витамин хуримтлагдах нь нарны хэт ягаан туяанаас ихээхэн хамгаалалт болдог болохыг Америкийн судлаачид анзаарчээ. Витамин С нь нөхөн төлжих шинж чанартай бөгөөд эс дэх чөлөөт радикалуудыг бууруулж арьсны хорт хавдар, наранд түлэгдэх, хөгшрөлт, зарим тохиолдолд арьсны өнгө, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг. Ихэнх витамин С нь ихэнх хүмүүсийн бодож байгаа шиг нимбэгнээс биш харин жүржээс олддог.
Тарвас
Энэхүү амтат гуа соёл нь халуун өдрүүдэд бидний биед гайхалтай сэрүүн байдлыг өгөхөөс гадна нарны туяанаас арьсыг хамгаалах байгалийн хамгаалалт болдог. Тарвас нь улаан лоольд байдаг антиоксидант ликопен ихээр агуулдаг. Ликопен нь арьсанд чөлөөт радикалуудын хуримтлалыг хоёр дахин бууруулдаг. Энэ нь арьсыг арьсны хорт хавдар, наранд шарах, толбо үүсэх эрсдлээс хамгаалдаг, учир нь нарнаас гарах эдгээр хортой нөлөө нь чөлөөт радикалуудын хуримтлалаас үүдэлтэй байдаг.
Салмон
Салмон болон бусад улаан загас омега-3 тосны хүчлээр баялаг гэдгээрээ алдартай. Судалгаагаар эдгээр хүчил нь үрэвслийн эсрэг сайн нөлөөтэй бөгөөд нарны гэрэлд арьсны мэдрэмтгий байдлыг бууруулахад тусалдаг. Салмон загасыг хоолны дэглэмд оруулах нь нарны гэрлийн үрэвслийн нөлөөнөөс хамгаалдаг тул арьсыг наранд шарах, нарны толбо, арьсны хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.
Лууван
Лууван нь өөр нэг ашигтай антиоксидант болох бета-каротин, түүнчлэн нарнаас хамгаалах тос агуулсан ликопен агуулдаг. Энэ нь наранд түлэгдсэний дараа арьсны нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, нарны хэт их түлэгдэлтийг хүртэл бууруулдаг. Гэхдээ лууван нь энэхүү гайхамшигт антиоксидантаар баялаг төдийгүй олон жимс, хүнсний ногоонд байдаг (цуккини, чангаанз, хар ногоон, хулуу, манжин, бүх төрлийн байцаа гэх мэт).
Хар шоколад
Энэхүү эрүүл эмчилгээ нь нарнаас хамгаалах флавонол агуулдаг. Хамгийн хар шоколадыг элсэн чихэр, төрөл бүрийн нэмэлтгүйгээр идэх нь чухал юм. Судалгаагаар флавонол нь нарны хэт ягаан туяаг шингээж, арьсыг хамгаалдаг шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ."Шоколад" флавонолыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр арьс нь хэт ягаан туяаны хамгаалалтаас гадна бүтцийг сайжруулж, толигор, үзэсгэлэнтэй болдог.
Улаан лооль
"Боловсорсон улаан лооль яагаад улаан байдаг вэ?" Гэж та бодож байсан уу? Боловсорсон улаан лоолийг улаан өнгөтэй болгодог ликопен бол бүх зүйлд буруутай юм. Ликопен нь дээр дурдсанчлан антиоксидант шинж чанартай тул нарны гэрлийн хортой нөлөөг сайн даван туулдаг.
Жимс жимсгэнэ
Жимсгүй зун гэж юу вэ? Бараг бүх цэцэрлэгийн жимс нь С витаминаар баялаг бөгөөд хэт ягаан туяанаас чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд маш сайн байдаг. Мөн интоор нь нарнаас гэмтсэн арьсны эсийг "засах" чадвартай мелатонин агуулдаг.
Алим
Зун дуусах дөхөж байхад алим, тэр дундаа улаан ногоог "тэврэх" нь ашигтай байдаг. Японы эрдэмтэд арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх тусгай фитохимийн бодис (процианидин) нээсэн нь тэдний хальснаас гарсан явдал байв. Улаан алимны полифенол кверцетин нь ДНХ -ийг хорт хавдар үүсгэдэг мутациас хамгаалж чаддаг.
Самар ба үр
Эдгээр нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг антиоксидант Е витамины эх үүсвэр юм. Ялангуяа хулуу, наранцэцгийн үр, бүйлс зэрэг нь ашигтай байдаг. Мөн чамин жимс - авокадо нь Е витаминаар маш баялаг юм.
Мөөг
Чимээгүй агнуурын мөөг нь селенээр баялаг бөгөөд арьсанд өөр ашигтай антиоксидант болох глутатион пероксидазыг авахад шаардлагатай байдаг. Наранд удаан шарсны дараа гарч ирэх чөлөөт радикалуудыг зогсоодог.
Таны хувьд аюулгүй нар!
Зөвлөмж болгож буй:
Иод агуулсан дээд хувцаслалт ба хамгаалалт: ардын жор
Иод нь ургамлын нөхцөл байдлыг сайжруулж, хөрсийг халдваргүйжүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Иодыг бордох, хамгаалах ажлыг хатуу харьцаа, дүрмийн дагуу явуулдаг. Би хүнсний ногоо, доторх ургацын хамгийн сайн жорыг санал болгож байна
Rosehip хедж - сайхан хамгаалалт
Бараг бүх зуны оршин суугчид эд хөрөнгөө гадны нүднээс нуухыг хүсдэг. Чулуу, төмөр, бетонон хашаа нь бидний зорьж буй байгалиас биднийг зайлуулдаг. Нөгөө талаас хедж нь бидний сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Rosehip нь эдгээр зорилгод хамгийн тохиромжтой, мадаггүй зөв, үзэсгэлэнтэй, ашигтай байдаг. Давуу тал, тохиромжтой сорт, тарих схемийн талаар ярилцъя
Гоёл чимэглэлийн байцаа. Өвчний хамгаалалт
Гоёл чимэглэлийн байцаа нь өвчнөөс ангид байдаггүй. Тэд хоёр котиледоны үеэс эхлэн хяруу хүртэл ургацыг халдварлуулж чаддаг. Эдгээр өвчинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзье
Хүнсний хаягдлаас ургаж болох 9 хүнсний ногоо
Зарим хүнсний ногоо маш бат бөх байдаг тул хаягдлаасаа ч ургах боломжтой. Энэ бол гайхалтай эдийн засаг, цэцэрлэгийн сонирхолтой туршилт юм. Бид ийм гайхалтай есөн ногоог жагсаав
Хаалга, цонхны шумуулны хамгаалалт
Шавьжны хаалт хийх нь дууссан бүтэц худалдаж авахад мөнгө хэмнэхээс гадна илүү үр дүнтэй байдаг. Таны хийж буй шумуулны эсрэг хийц нь сонгосон нүхэнд маш сайн нийцэж, нарийн тохирох болно. Хуванцар цонхон дээр суурилуулах чадвартай, хэмнэлттэй, төвөгтэй сонголтуудыг авч үзье
