2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Хэрэв та цусны бүлэгнэл, зүрхний өвчин тусах эрсдлээ бууруулахыг хүсч байвал зөв хооллоорой. Биеийн хүч чадлыг дайчилж, амьдралыг уртасгахад тусалдаг хоол хүнс байдаг. Хамгийн алдартай хүмүүсийн талаар би танд хэлэх болно
Загас
Омега-3-ийн агууламжтай бол өөх тосны загас тэргүүлдэг. Энэ бодис нь цусны судас болон зүрхэнд шаардлагатай байдаг. Долоо хоногт нэг удаа тарган боолын хоол идэх нь товруу үүсэх, зүрхний хэм алдагдалд саад болно. Эдгээр төрөлд давуу эрх олгох хэрэгтэй: макрел, сардин, хэлтэг, Herring, хулд, форель.
Хойд ард түмэн уламжлалт ёсоор загас иддэг бөгөөд зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээсээр өвддөггүй.
Самар
Шим тэжээлийн бодис агуулсан тэргүүлэгч бол самар юм. Самар идэх нь муу холестеролыг арилгаж, цусны судсыг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, зүрхийг бэхжүүлдэг. Хөнгөн зууш, hazelnuts, бүйлс, пистачиос, самар зэргийг оруулаарай. Зургийг дагаж буй хүмүүс калорийн агууламжийг санаж, өдөрт 10 -аас илүүгүй хэсгийг иддэг. Шарж, давсалсан самар нь эрүүл хоол хүнс гэж тооцогддоггүй.
Улаан лооль
Улаан лооль дахь их хэмжээний кали, ликопен нь энэхүү ногоог зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Улаан лооль нь холестеролыг арилгаж, цусны судсыг цэвэрлэж, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Улаан лоолийн илчлэг багатай тул тэдгээрийг хязгаарлалтгүйгээр ашиглах боломжтой болгодог. Шинэхэн улаан лооль нь эдгээр бүх чанарыг агуулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Давсалсан, даршилсан нь сайн биш, үүнийг бүү мартаарай.
Сармис
Сармисын бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь бусад бүтээгдэхүүнтэй адил байдаггүй.
Сармис нь ашигтай шинж чанараараа өвөрмөц юм. Түүний чадварыг удаан хугацаанд жагсаах боломжтой. Зүрх судасны тогтолцооноос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд бусад бүтээгдэхүүнээс хамгийн түрүүнд ордог.
Сармис нь цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчилж, цусны судсыг цэвэрлэж, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Сармис нь ялангуяа жижиглэсэн, буталсан хэлбэрээр ашигтай байдаг. Энэ нөхцөлд алициныг шингээхэд илүү хялбар байдаг. Түүний ачаар спазм тайвширч, зүрхний булчин хайлж, люмен нэмэгдэж, хэмнэл сэргээгддэг. Сармис дээр үндэслэсэн олон жор байдаг.
Oatmeal
Өглөөний цайнд овъёосны гурил идэх зуршил нь амьдралыг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Oatmeal нь холестеролыг бууруулж, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэсийг идэвхжүүлж, товруу үүсэхээс сэргийлнэ. Ийм үйлдлийг зөвхөн байгалийн овъёос эсвэл хальсаар хийдэг бөгөөд шошгон дээр 15-30 минутын турш удаан хоол хийхийг илтгэнэ. Шуурхай будаа нь ашигтай нөлөөгүй өөрчилсөн бүтээгдэхүүн юм.
Цитрус
Пектин, микроэлементүүд, мэдээжийн хэрэг элбэг дэлбэг витамин С нь дархлааг нэмэгдүүлэх, цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгох, цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Нимбэгийг хэзээ ч шүүсээр сольж болохгүй, та дотоод хуваалт, амтыг нь идэх хэрэгтэй.
Буурцагт ургамал
Хүнсний ногооны уураг, олон төрлийн амин хүчлүүд болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь муу холестеролыг үр дүнтэй бууруулдаг. Шош, сэвэг зарам, вандуй болон бусад буурцагт ургамлуудыг цэсэнд тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал 25% -иар бага байдаг нь батлагдсан.
Ногоон цай
Судалгаагаар өдөрт 4 аяга ногоон цай уух нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Уг ундаа нь цусны судасны байдлыг сайжруулж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлж, липидийн солилцоог хэвийн болгож, цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Ногоон цай нь тромбоз, атеросклерозын урьдчилан сэргийлэх бодис юм.
Хар шоколад
60-70% какао агуулсан бүтээгдэхүүнийг цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг. 18 мянган хүнд үзлэг хийхэд хар шоколад өдөр тутам хэрэглэдэг хүмүүсийн тал хувь нь цусны даралт тогтворжиж, зүрхний булчингийн байдал, цусны тооллого сайжирсан байна.
Төмс
Цардуулын өндөр үнэ нь төмсийг олон хүний хувьд хортой бүтээгдэхүүн болгодог. Энэ үзэл бодол буруу байна, эх ургацыг зөв чанаж болгосон байх ёстой, тэгвэл энэ нь ашигтай байх болно. Төмс нь эслэг ихтэй, кали ихтэй байдаг. Буцалсан, шатаасан бүтээгдэхүүн нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Шарсан төмс ашиг тусаа өгөхгүй, энэ сонголтыг зохистой хооллолтонд хүлээн зөвшөөрөхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид Clematis тарих ажилд оролцож байна
Романтик, нууцлаг халуун орны оршин суугчид - уян хатан Мауглигийн тээврийн хэрэгсэл болсон усан үзмийн ороонго нь манай Оросын цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гайхалтай адал явдалтай номын хуудсуудаас ирсэн юм. Эдгээрийг байшингийн фасадыг чимэглэхэд ашигладаг; цэцэрлэгийн арын хэсэгт тухтай gazebos; хаалга, хаалгыг хамгаалж буй пергола; палисад; нутаг дэвсгэрийг функциональ бүс болгон хуваах. Амьдрах орчныхоо цагиргийг өөрчилсний дараа clematis нь бидний анхаарал, анхаарал халамж шаарддаг
Цэцэрлэгжүүлэлтийн ажилд сүрэл
Ургац хураалтын дараа талбайд үлдсэн сүрэл нь манай цэцэрлэгийн талбайд маш сайн тус болдог. Түүний хэрэглээний цар хүрээ бараг хязгааргүй байдаг: энэ бол маш сайн бордоо, хөрсийг орлох, хөрсийг хучих хэрэгсэл юм. Бид энэ нийтлэлд тухайн улсад сүрлийг хэрхэн ашиглах талаар авч үзэх болно
Цэцэгчийн ажилд байгалийн ба хиймэл элементүүд орно
Флористик бүтээл бүрийг янз бүрийн дүүргэлтийн бүтэцтэй хослуулан бүтээдэг бөгөөд ихэвчлэн үзэл санаа, нарийн төвөгтэй байдал, найруулгын хэв маягийн гүнээс хамаардаг. Туршлагатай цэцэгчид хиймэлийг байгалийн гаралтай хослуулан чадварлаг хослуулдаг. Ийм хослол нь нийтлэг чимэглэлийг бий болгож, сонирхолтой санааг тод илэрхийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд ур чадварын үзүүлэлт юм. Хамгийн алдартай материал, хэрэглээг авч үзье
Хүүхдүүдийн улс орны ажилд оролцох
Тус улсад ажиллаж буй хүүхдүүдийн оролцоо - ямар ч насны хүүхдүүд маш сонирхолтой байдаг, тэдний хувьд аливаа шинэ газар бол судлагдаагүй цоо шинэ ертөнц юм
Манго бол зүрхний эдгээгч юм
Хашем халуун орны манго модыг бүтээхдээ маш сайхан сэтгэлтэй байсан бололтой. Тэрээр үр жимсээ сэтгэл татам төрх, сайхан үнэр, маш сайн амтаар өгөөмрөөр бэлэглэжээ. Үүнээс гадна халуун орны манго модны жимсний химийн найрлага нь эдгээх чадвартай
