2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43
Жин алдах хүсэлтэй болон хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст зориулсан мэдээлэл. Бодисын солилцоог сайжруулж, өөх эсийг бууруулахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүнийг авч үзье. Өвдөлтгүй хоолны дэглэмгүйгээр целлюлитээс хэрхэн салж, жингээ хасах вэ
Байгалийн өөх шарагч гэж юу вэ
Хоол хүнс нь бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Заримаас нь бид сайжирч, заримаас нь жингээ хасдаг. Хиймэл өөх шатаагч байдаг боловч бид байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Тэдний найрлага, шинж чанар нь өөх эсийг багасгахад чиглэгддэг. Тэдгээрийг хэрэглэснээр бие нь өөх тосны нөөцийг ашиглахаас өөр аргагүй болдог. Өөрөөр хэлбэл, хоол шингээх зардал нь орж ирж буй энергиэс их байх болно. Эдгээр хоол хүнс нь илчлэг багатай, заримдаа сөрөг байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний гурван шинж чанарыг ялгаж үздэг.
Сөрөг калори
Энэ юу вэ? Орж ирсэн аливаа хоол хүнс нь задрах, задлахын тулд биеэс тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг. Жишээлбэл, 100 гр өргөст хэмхний илчлэгийн агууламж 14 ккал байвал энэ хэсгийг боловсруулахад 20 ккал зарцуулдаг. Таны харж байгаагаар та нөхөөгүй, харин энерги зарцуулсан нь харагдаж байна. Тиймээс бид сөрөг илчлэгийн агууламжтай болсон. Тиймээс хүнсний эрчим хүчний үнэ цэнэ чухал юм. Ихэвчлэн эдгээр нь халуун ногоотой ургамал, ногоо, бүх төрлийн байцаа юм.
Бодисын солилцоо
Хоол боловсруулалтыг хурдасгах нь хоол боловсруулах явцад хүлээн авсан илчлэгийг өөх эс болгон хувиргаж, асуудалтай газарт байршуулахгүй байх явдал юм. Ийм бүтээгдэхүүний дунд цитрус жимс ялгардаг. Бодисын солилцооны хамгийн хүчтэй идэвхжүүлэгчид бол бэрсүүт жүрж, жүрж, мандарин, нимбэг юм.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөрт 3 удаа хэрэглэснээр бодисын солилцоог 70%хурдасгадаг. Ногоон цай нь хортой өөх тосыг саармагжуулахаас гадна хоол боловсруулалт, сахарын хэмжээг зохицуулж, холестеролыг бууруулдаг. Байгалийн кофе, бууцайны шүүс, шош, ногоон чинжүү, бүх төрлийн байцаа, бүйлс зэрэг нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг дурдахгүй байх боломжгүй юм.
Өөх эсийн зохицуулагч
Зарим хүнсний бүтээгдэхүүний өвөрмөц найрлага нь өөх тосны нөөцийг эсийн хуваагдалд ашигладаг дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Кефир, зуслангийн бяслаг, аарц, тараг гэх мэт (сүүнээс бусад) нь "кальцитриол" хэмээх дааврын бодис агуулдаг бөгөөд өөх эсийн ургалтыг зогсоож, одоо байгаа эсийг бууруулдаг.
Үр, чидун, хар шоколад, рапс болон оливын тос, шар буурцаг, самар, усан үзмийн үрийн тос, маалингын үр нь өөх эсэд массын хуримтлал үүсэхийг саатуулдаг.
Сөрөг калори "ажилладаг" нь
Энэ бүлгийн эхний байрыг калори агуулаагүй ус эзэлдэг. Үүнд калори хэрхэн зарцуулдаг вэ? Таны ууж буй усыг халаахад бие махбодь энерги зарцуулдаг болох нь тогтоогджээ. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 2 литр хүйтэн ус (17 градус) уувал +37 хэм хүртэл халаахад 40 ккал шаардагдана. Ойлгомжтой баримт. Дашрамд хэлэхэд ус нь бүх эд эрхтнийг цэвэрлэж, үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул маш ашигтай байдаг.
Одоо ногоон цай харцгаая. Ойролцоогоор 5 ккал нь аяганд байдаг, боловсруулахад 20 ккал зарцуулах бөгөөд хэрэв мөс байвал - 60. Сармис, халуун чинжүү, цагаан гааны үндэс, халуун ногоо нь согтуу нөлөө үзүүлдэг. Энгийнээр хэлэхэд, бүх халуун ногоотой хоол хүнс нь биеийг дулаан ялгаруулж, энерги зарцуулдаг. Мөөгтэй ижил зүйл тохиолддог. Илчлэг багатай, удаан боловсруулагддаг - зарцуулсан энерги нь оролтоос давж гардаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Хоолонд агуулагдах эслэг нь шингэдэггүй боловч боловсруулалтын хамгийн их зардлыг шаарддаг. Мөөг нь 9-30 ккал илчлэг багатай маш их уураг агуулдаг. Мөн далайн байцаа / бор замаг маш ашигтай байх болно. Өөр гурван төрлийн бүлэг байдаг. Тэдний найрлага дахь хамгийн алдартай бүтээгдэхүүнийг жагсаая.
Хүнсний ногоо. Эрчим хүчний үнэ бага, 14-24 ккал хооронд хэлбэлздэг. Улаан лууван, байцаа, улаан лууван, лууван, артишок, цуккини, брокколи, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, чинжүү, манжин, chicory, селөдерей, улаан лооль, цуккини, толгой шанцайны ургамал, манжин, ногоон шош, сонгино, дайкон, хаш, рутабага.
Жимс, жимсгэнэ. Калори 25 -аас 38. Алим, хан боргоцой, цангис, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, мандарин, нэрс, тоор, нимбэг, амтат гуа, lingonberries, бэрсүүт жүрж, тарвас, чацаргана, бөөрөлзгөнө. Жимс нь нүүрс ус агуулдаг гэдгийг бүү мартаарай.
Халуун ногоо, ургамал. Сармис, мэргэн, бууцай, усан дарц, аругула, лаврын, ганга, гаа, хумс, tarragon, sorrel, цагаан гаа, шанцай, кориандр, орегано, хэрч, навчны селөдерей.
Уураг агуулсан хоол хүнс, өөх шатаах
Хоол тэжээл, калори, өөх шатаах зэргийг харгалзан үзэхийн тулд та зарим "хасах" бүтээгдэхүүнийг удаан хадгалах боломжгүй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Витамин, эслэг, ул мөр элементүүд сайн боловч уураг хэрэгтэй. Юу хийх вэ?
Мөөг нь маш их ногооны уураг өгөх бөгөөд калорийн агууламж үнэхээр сөрөг байх болно. Бага зэрэг илүү эрчим хүчний үнэ цэнэтэй бусад бүтээгдэхүүнүүд байдаг, гэхдээ … боловсруулахад тэдний өгөхөөс илүү их энерги зарцуулагдах болно. Тиймээс хоол шингээх зардлаас болж орж ирж буй энергийн 30-40% -ийг шатаах болно. Жишээлбэл, 100 гр тахианы хөх = 113 ккал. Хэрэв та 200 гр идсэн бол хоол шингээлтийн зардлыг хасахад ердөө 90 нь л үлддэг.
Бараг ижил үр дүн нь цацагт хяруулын хөх, сам хорхой, туранхай үхрийн мах, туранхай загас байх болно. Тахианы гэдэс - 94 ккал, үхрийн элэг - 120, тахианы элэг - 140, тугал - 97, тугалын зүрх - 96 нь өөхтэй тэмцэхэд ашигтай байх болно.
Тиймээс одоо жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэйг та мэдэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос
Өөх дуулга (лат. Cassula helmsii) - Толстянковын гэр бүлийн усны ургамал. Тодорхойлолт Өтгөн дуулга бол харьцангуй намхан ургамал (түүний өндөр нь гучин сантиметрээс хэтэрдэггүй) бөгөөд усан доор босгосон эсвэл газарт мөлхөгч мөчиртэй байдаг.
Хүнсний ногооны талбайг кофегоор бордох
Бид бүгдээрээ ширээн дээрээ кофе ууж заншсан байдаг, учир нь энэ нь биднийг үргэлж урам зориг өгч, гайхалтай сайхан сэтгэлээр цэнэглэдэг. Тэгээд яагаад энэ гайхалтай ундааг зуслангийн байшинд оруулж болохгүй гэж? Эцсийн эцэст кофе, кофены үр нь маш сайн бордоо юм! Шаардлагагүй кофены үрийг хаях гэж бүү яараарай - та үүнийг үргэлж ашиглаж болно. Мөн маш сайн ургацтай ийм ашигтай байгалийн тэжээлд ургамал талархах болно
Бид бүрээсний шарсан махыг өөх тосноос цэвэрлэдэг
Эрхэм хүндэт гэрийн эзэгтэй нар, өнөөдөр та гал тогооны өрөөний бүрээсний сараалжыг тогтмол цэвэрлэх нь хичнээн чухал болохыг олж мэдэх болно. Биеийн өөх тосыг арилгах хамгийн боломжийн, үр дүнтэй аргуудын талаар ярилцъя. Шүүлтүүрийн сараалж дээрх хуучин тосыг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ
Улс орны хогийг хэрхэн зөв шатаах вэ
Тус улсад маш олон салбар, навч, барилгын үлдэгдэл болон бусад шатамхай хог хаягдал байдаг. Олон хүмүүс хөдөө орон нутагт ил гал асаах хуулийг мэдэхгүйгээр үүнийг шатаадаг. Хууль тогтоох постулатуудыг авч үзье. Юуг яаж яаж шатаах, юуны төлөө торгууль оногдуулах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Хүнсний хаягдлаас ургаж болох 9 хүнсний ногоо
Зарим хүнсний ногоо маш бат бөх байдаг тул хаягдлаасаа ч ургах боломжтой. Энэ бол гайхалтай эдийн засаг, цэцэрлэгийн сонирхолтой туршилт юм. Бид ийм гайхалтай есөн ногоог жагсаав
