Шинэ жилийн өмнө жингээ хасаарай. 2-р хэсэг

2024 Зохиолч: Gavin MacAdam | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 13:43

Тиймээс, зуны зуслангийн байшингийн ажил логик дүгнэлтдээ хүрч, шинэ жилийн өмнө маш их чөлөөт цаг үлдсэн хэвээр байгаа тул бид өөрсдийгөө халамжилж, уйтгартай саарал өдрүүдээ ямар нэгэн байдлаар өнгөрөөх болно. дуртай зуслангийн байшин. Энэ бүхэн бол зүйр цэцэн үг бөгөөд үлгэр нь жингээ хасах тодорхой хоолны дэглэмийг сонгохоос эхэлдэг

Жин хасахад саад болох буруу хоол хүнс

Хөргөгчинд байгаа зүйлээ шалгаж, жингээ хасах ёсгүй зүйлээ идэж байгаад устгаж эсвэл гуравдагч этгээдэд өгснөөр системтэй турах үйл ажиллагаагаа эхэлье. Ирээдүйд эдгээр бүтээгдэхүүний хэмжээг эрс багасгах, эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь зүйтэй юм.

Бие махбодид илүүдэл жинг хуримтлуулдаг муу илчлэгийн агууламжтай хоол хүнс, эсвэл дотор нь шингэн хуримтлагдахыг өдөөдөг бөгөөд бидэнд нэмэлт фунт нэмдэг.

• гурил, түүнээс хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн (хивэг, хөх тариа хэрэглэхийг зөвшөөрсөн хэвээр байгаа боловч бага хэмжээгээр);

• элсэн чихэр (хоолны дэглэмд бага байх тусмаа сайн!), Чихэр;

• давс (үүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг үнэхээр багасгах хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасах үед давсалсан улаан лооль бүхий өргөст хэмх лааз идэж болохгүй);

• түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн (энд ямар ч тайлбар алга - илүү хортой зүйл гаргахад хэцүү байна);

• хиам, хиам, тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо, хадгалалт;

• шарсан хоол;

• хэт тарган хоол хүнс (майонезыг энд бас нэрлэдэг) эсвэл өөх тос ихтэй хоол хүнс.

Жин алдах зөв хоол хүнс

Үүн дээр зарчмын хувьд буруу бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бөглөж болно. Маш олон амттай зүйлс "хэрээс хэтэрсэн" хэвээр байгаа нь тодорхой байна. Гэхдээ хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд ороогүй бол та бусад хүмүүст хэрэгтэй, маш хэрэгтэй зүйлд анхаарлаа хандуулах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхэд туслах бөгөөд ингэснээр одооноос жингээ хасах, жингээ хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулах болно.

Энэ бол юуны түрүүнд

хүнсний ногоо. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй. Эдгээр нь витамин, ул мөр элемент, олон өвчин, эслэгээс хамгаалах, илчлэг багатай. Хэрэв эдгээр ногоо манай зуслангийн байшин эсвэл хотын захын газрын ширээн дээр байвал маш сайн байх болно. Эдгээр ногоо нь биед маш их ашиг тустай байх болно. Та тэдгээрийг хэрхэн яаж ургуулах, юу бордох, услах гэх мэт зүйлийг яг таг мэддэг. Нэмж дурдахад, "толгод дээрээс" боловсорч гүйцээгүй, оршин сууж буй бүс нутагт ургуулсан хүнсний ногооны ашиг тус нь маргаангүй юм.

Хүнсний ногооны хувьд шинэхэн хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь зүйтэй гэж хэлмээр байна. Үүнийг чанаж болно. Гэхдээ эдгээр ногоо зарим витаминаа алддаг. Тэднийг хэзээ ч бүү хуур. Үүнээс гадна шарсан төмс идэж болохгүй. Энд нэг сонирхолтой цэг байна. Нэг ижил бүтээгдэхүүн, ижил төмс нь хоол хийх янз бүрийн аргад хамгийн хор хөнөөлтэй бөгөөд ашигтай байж болно. Утасны тавиур дээр зууханд хальсалж шатаасан төмс (богино долгионы зууханд бас боломжтой) өөхийг шатаах бүтээгдэхүүн болдог. Энэ нь биеийн доторх өөх тосны дараагийн шатаагч руу орно. Гэхдээ тосоор шарсан төмс нь хорт хавдар үүсгэгч өөх тос, илчлэг ихтэй, бие махбодид муу шингэдэг, элгэнд хүндээр тусдаг.

Хоолны дэглэмийг "нүдний алим хүртэл" дүүргэх шаардлагатай бүтээгдэхүүний дараагийн хэсэг -

жимс, жимсгэнэ … Шаардлага нь адилхан - тэд өөрсдийн цэцэрлэгээс ирсэн нь зүйтэй юм. Шинэхэн, лаазалсан биш, чанасан, чихэртэй байх. Тэд боловсорч гүйцсэн байх нь зүйтэй юм. Усан үзэм, гадил жимсний хамт цэвэрхэн. Тэд өндөр илчлэг агуулдаг.

Үүнийг бүү мартаарай

ногоонууд! Энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд бараг калори агуулдаггүй. Тиймээс та үүнийг хүссэн хэмжээгээр идэж болно. Тэр ч байтугай түүний зуслангийн байшин, тэр ч байтугай үүнээс ч илүү.

Одоо ярилцъя

талх Талхгүйгээр хийж чадахгүй байгаа хүмүүс үүнийг хэр их идэж чадах вэ. Өдөрт хэд хэдэн ширхэг хөх тариа, хивэг талх эсвэл шарсан талхыг хоол хүнсээр идэж болно. Та мөн зууханд croutons болгон хуваасан талхыг хатааж болно. Эдгээр croutons -ийг өдөрт хэдхэн ширхэгээс илүүгүй хэмжээгээр "залгиж" болно, жишээлбэл, ногооны шөл эсвэл салат.

Одоо чухал цэгийн хувьд.

Мах, загасны тухай. Мах нь маш өөх тосноос бусад бүх төрлийн хоолны дэглэмд тохиромжтой. Цэснээс гахайн мах (хамгийн багадаа түр), үхрийн өөх, шувууны арьсыг хас. Шувууны аж ахуй, туранхай үхрийн мах, өөх тос багатай загас (загас, загасны мах биш), өндөг - энэ бүхэн боломжтой. Гэхдээ бид танд сануулж байна - зөвхөн чанасан, шатаасан, чанасан хэлбэрээр. Шарсан биш! Өдөрт ямар ч төрлийн амьтны гаралтай уургийн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг нь 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Шинэ жил хүртэл бидний хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх ажил үүгээр дуусахгүй. Дараагийн дугаарт энэ сэдвийг үргэлжлүүлье.